5 meleg reggelitál, amely energiával tölt el; nak nek
Frissítve 2020. április 21, 20:27
A reggelit egy tálban elfogyasztani nem azt jelenti, hogy gabonaféléket fogyasztanak a szupermarketben. Ezek a meleg reggelik finomak, táplálóak és nem lehetnek divatosabbak.
Most, hogy kezd jönni a hideg, akkor úgy érezheti különböző reggeli lehetőségeket, energikusabb, melegebb vagy melegebb. Ugyanolyan egyszerű, mint nyáron, friss gyümölcsök vagy zabkása.
Most, hogy kezd jönni a hideg, érdemes különféle reggelit kínálni, energikusabb, melegebb vagy melegebb. Ugyanolyan egyszerű, mint nyáron, friss gyümölcsök vagy zabkása.
Ezekkel az ötletekkel többféle lehetőséged lesz sós és édes reggelit egyaránt, melegebb, de ugyanúgy kombinálható más elemekkel, például pirítóssal, kávéval, teával vagy infúzióval.
Egy jó reggeliző tál elkészítéséhez nincs szükség több száz hozzávalóra, csak azokra, amelyek tetszenek és jól összeillenek. Kihasználhatja azokat a gabonaféléket és hüvelyeseket, amelyeket már főzött a hűtőszekrényben, gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék.
4 teljes fehérjében gazdag reggeli
Íme 5 recept, amelyek segítenek a tápláló reggelik elkészítésében:
1. recept: Tál zabkása zabkása kókuszdióval, quinoával, dióval és csokoládéval
Hozzávalók
- ⅓ csésze zabpehely
- ¾ csésze kókusztej
- 1 banán
- ½ csésze főtt quinoa
- ¼ csésze hámozott mandula
- ¼ csésze hámozott dió
- 2 négyzet étcsokoládé (több mint 85% kakaó)
Készítmény
- Keverjük össze egy tálban a zabpelyhet a kókusztejjel és a pürésített banánnal (vagy verjünk mindent a keverővel), és melegítsük, amíg meleg.
- Közben közepes lángon egy serpenyőben olaj nélkül, közepes lángon pirítsd meg a quinoát a dióval, amíg illatos nem lesz.
- Tegye a quinoát és a diót a kását, és fejezze be az apróra vágott csokoládéval.
A zabpehely 6 előnye, amitől szeretni fogod
2. recept: Tál kakaó gyümölcsökkel és magvakkal
Hozzávalók
- 1/2 csésze szója vagy kókusz ital
- 1 evőkanál tiszta kakaópor
- 1 banán
- 4 dátum (gödrös)
- 1 teáskanál chia mag
- 1 teáskanál lenmag
- Egy marék szárított gyümölcs (alma, mazsola stb.)
Készítmény
- Az összes hozzávalót verje fel a turmixgéppel, a szárított gyümölcsök kivételével, és melegítse, amíg meleg nem lesz.
- Tetejére szárított gyümölcsöt tálalunk.