5 módja annak, hogy együnk többet és fogyjunk egyszerre; Cosmopolitan Magazine
5 módja annak, hogy egyél többet és fogyj egyszerre
A szabályok megszegése még soha nem volt ilyen egészséges ...
Ha fogyni próbál, nem az ételcsoportok vagy a kedvenc csemegék csökkentésére kell összpontosítania; de annál többet eszik, mint amire a testének szüksége van, tápanyagokban gazdag ételeket, nem feldolgozva, és mértékkel fogyasztva a dolgokat.
Ez a stratégia lehetővé teszi, hogy elégedettnek érezze magát és lefogyjon. Itt van öt módszer arra, hogyan fogyasszunk több ételt, miközben fogyunk.
1. FOKOZZA A SZÁLOKKAL
A rost és a fogyás örökké barátok voltak. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas rosttartalmú ételek általában több rágást igényelnek, így több idő jut az agyadra, hogy rájöjj, hogy a gyomrod megtelt.
A rost segít a testnek emészteni az ételt és lassabban felszívni a cukrot, emiatt jóllakik. A kutatások azt is kimutatták, hogy az emberek, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak, általában kevesebbet nyomnak, ennek van értelme, mivel ezek az ételek általában alacsony kalóriatartalmúak.
2. EGYÉL ÉLELMISZEREK Gazdag H20-ban
A rostos ételek hozzáadása mellett fontos a sok vizet tartalmazó ételek vizsgálata is, például görögdinnye, uborka, cukkini, eper, sárgadinnye, brokkoli és még joghurt is. Ezek megtöltik a gyomrot és egész nap hidratálják. Ne feledje: Ha hidratált, kevésbé valószínű, hogy szomjasra vágyik egy snack után.
Mindezek mellett alacsony a kalóriatartalom is. Ha tele van a gyomra anélkül, hogy sok tonna kalóriát fogyasztana, harapjon joghurtot vagy görögdinnyét, vagy ebéd után vagy délben készítsen turmixot dinnyével, eperrel és jéggel.