Izzadás és fogyás
Valószínűleg már hallott erről a témáról. Sokan azzal érvelnek, hogy minél többet izzadsz, annál nagyobb súlyt veszítesz, vagy annál többet fogysz. Van, aki ezt a gondolatot a végsőkig elviszi, és a nap legmelegebb óráit keresi nyáron, hogy téli ruhákkal futkározzon, izzadjon tovább, lássuk, miért ez egy mítosz, és milyen negatív következményekkel jár ez a test és az egészségünk.
Az izzadás (verejtékezés) olyan rendszer, amelynek testünknek meg kell tartania a testhőmérsékletet, vagyis hűtőrendszerről van szó. Tudjuk, hogy a hőmérséklet fenntartása 35-37 fok között létfontosságú, mivel magasabb hőmérsékleten vannak olyan fehérjék, amelyek abbahagyják funkciójukat (szó szerint elszakadnak), mi pedig meghalunk, és alacsonyabb hőmérsékleten lefagyunk. Ez a rendszer a hulladékanyagok kiürítésének módszereként is működik (például fizikai aktivitás közben).
Amikor a hőmérséklet emelkedését észleljük (külső vagy belső inger okozta, például napsütéses nap vagy beteg állapot), testünk "izzad", hogy csökkentse a hőmérsékletet, és amikor túl alacsony hőmérsékletet észlelünk testünkben, egy másik aktiválódik rendszer: remegünk, az izmok így felmelegednek.
Amikor olyan fizikai tevékenységet végezünk, amely a szokásosnál nagyobb erőfeszítéssel jár, testhőmérsékletünk gyorsan emelkedik, majd izzadunk, hogy "lecsökkentsük" ezt a felesleges hőt. Izzadással a szervezetünk számára nem szükséges méreganyagokat és anyagokat, valamint a vizet és az ásványi sókat is eltávolítjuk (ne felejtsük el, hogy a verejték sós).
Ebből az elméletből jött létre az az ötlet, amely védi, hogy "mindent meg kell izzasztanunk, mert így lefogyunk". Tagadjuk meg.
Nyilvánvaló, hogy nagy intenzitású fizikai aktivitás után (például 45 perces futásra 75-80% -os sebességgel) sokat izzadunk, és ha megmérjük magunkat, rájönnénk, hogy lefogytunk ( bármennyire is kevés, ha az eszköz teljesen pontos, akkor megfigyelhetjük, hogy grammot vesztettünk). Mi történt? A verejtékezés révén mindent kiszorítottunk testünkből, amire nincs szükségünk (méreganyagok, hulladékanyagok stb.), Sok víz kíséretében. Ennek az anyag- és folyadékveszteségnek a közvetlenül a tevékenység után azonnal kevesebb súlya van.