5 módja annak, hogy megszabaduljon a gumitól a jó Esquire érdekében
Itt elmondjuk, miért kell ennyi munka a súlyának megőrzéséhez, és egyszerű technikák, amelyek átalakítják testét.
Mindannyian ismerünk valakit, aki elkötelezett a diéta (legyen az Paleo, Zone, Atkins vagy bármi más), és hogy ha sikereket érnek el, akkor ismét híznak.
?Menj ?eszik tök mindegy? A nagyon szigorú rendbe lépés olyan, mintha a biciklizés ismeretétől a Ferrari vezetésével sebességváltókarral haladnánk egy német országúton? - mondja Dr. Krista Scott-Dixon, aki táplálkozási edzőként dolgozik a Precision Nutritionnál. Tarthat egy ideig, de végül kudarcot vall?.
Ennek az az oka, hogy nincs elég akaraterőd, elkötelezettséged vagy önbecsülésed. Ennek két kulcstényezője van:
Emberek, akik kudarcot vallanak napidíj nagyon nehezen alkalmazkodnak.
Nagyon valószínű, hogy amikor elindítja a diéta, fekete-fehér valóságban találja magát, ahol egyes ételek rosszak? és más "jók" - magyarázza Scott-Dixon. Pontosan ez a gondolkodásmód vezet kudarchoz.
Azonban olyan személy, aki testének fenntartása érdekében eszik (ismert eszik jól egész évben), megérted, hogy sok ételnek (még azoknak is, amelyeket rossznak tartanak?) helye van az diéta és az életmódodban. Értsd meg, hogy tökéletes egy heti szabadnap, vagy hogy időről időre kezelheted magad.
Ennek a példának a példájára Craig Weller, a Precision Nutrition táplálkozási szakértője azt mondja: Képzelje el, hogy tegyen egy tányér nachost egy olyan ember elé, aki napidíj és egy ember, aki egészségesen táplálkozik.
?Aki egészségesen eszik, az biztosan megesz nachót és elégedett lesz? - mondja. És nagyon jó, mert tudja, hogy minden mást egészséges, ezért egyes nachók nem igazán befolyásolják egészséges életmódját.?.
?Másrészt sok olyan embert láttam, akik kudarcot vallanak a magukban diéta akik úgy gondolják, hogy a táplálkozás minden vagy semmi kérdés. megjegyzés.
Ha olyan nachót eszel, amely nem felel meg a paramétereidnek diéta és vége! Befejezi a tányért, és ezzel vége diéta, magyarázza Weller.
Hirtelen ott találja magát, ahol elkezdte.
A stressz könnyen hozzájárul a kudarchoz napidíj, Weller megjegyzi.
Ez azért van, mert az új étkezési mód nem a szokásos viselkedése. Határozza meg, milyen ételt vegyen, hány adagot eszik Ha az étterem olyan mennyiségű ételt szolgál fel Önnek, amely megegyezik azzal, amit egy barlanglakó megenné, minden szorongást okoz Önnek.
Tehát, amikor az élet próbára tesz téged (például forgalmi dugó, pároddal vívott harc vagy rossz éjszakai alvás) diéta, egy hatalmas stressz az első dolog, mondja Weller. Visszatér a régi szokásaihoz.
Itt válik egyetlen nachóból egész lemez.