5 ok, amiért a reggelibe bele kell foglalnia a grapefruitot (grapefruit)
A Library of Medicine National Institutes of Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint a grapefruit egészségünkre gyakorolt hatása pozitív, ha az inzulinrezisztencia csökkentéséről van szó. Ezért tanácsos lehet minden nap belefoglalni a reggelinkbe.
A táplálkozási szakemberek ezt mondják nekünk a legjobb, ha naponta fél grapefruitot eszel. Ez egy méltányos és megfelelő összeg, amellyel előnyeit élvezheti tulajdonságaiban. Természetesen anélkül, hogy valaha elfelejtette volna kiegészíteni a reggelit valamilyen fehérjével.
Ma az űrünkben 5 jó okot szeretnénk megadni Önnek, hogy ezt a gyümölcsöt mindig alkalmasnak tartsa az egészségére és természetesen a testápolásra.
Az alábbiakban ismertetett ajánlások nem helyettesítik az orvosi kezelést.
1. A grapefruit gondoskodik a szívedről
Érdemes tudni, hogy a grapefruitnak vagy a grapefruitnak sok fajtája létezik. Különböző árnyalatokban találja őket, savasabbak és édesebbek. Ezért mindig érdemes megtalálni azt a típust, amely a legjobban megfelel az ízlésünknek.
Miután megcsinálta, az első dolog, amit tudnia kell, hogy ha minden nap megesz egy fél grapefruitot reggelire, akkor a szíve megköszön.
- A grapefruit a tápanyagok erőteljes kombinációjának eredménye. Rostot, káliumot, likopint, C-vitamint és kolint tartalmaznak. Mindezek az elemek elősegítik szív- és érrendszeri egészségünk egyensúlyát az érelmeszesedés elleni küzdelem révén - áll az "Food Chemistry" folyóiratban megjelent cikk szerint.
- Egy érdekes tanulmány szerint mindazok a magas koleszterinszintben szenvedő betegek, akik fél napos friss vörös grapefruitot tartalmaztak étrendjükben csökkenteni tudták a rossz koleszterint vagy az LDL-t, a vér lipidszintjének csökkentése mellett.
- A grapefruit káliumforrás. Ennek köszönhetően szerepet játszhat az iszkémiás betegségek megelőzésében.
2. Grapefruit és fogyás
Arra a kérdésre, hogy a grapefruit rendszeres fogyasztása segíthet-e a fogyásban, a válasz igen, de nyilván sok árnyalatot kell hozzáadnunk.
- A grapefruit "megkönnyíti" a fogyást, amíg változatos és kiegyensúlyozott étrendet tartunk fenn.
- A 2016-ban megjelent cikk szerint ez a citrusfélék jóllakottságot kölcsönöz nekünk a magas rosttartalmának köszönhetően.
- Nem feledkezhetünk meg vizelethajtó tulajdonságairól sem. Ezenkívül a káliumban való részvételének köszönhetően energiát nyerünk, miközben eltávolítjuk azokat a méreganyagokat, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége.