5 olyan hibát követhet el az étrendben, amelyek megakadályozzák a megfelelő étkezést

Elisa Blázquez arra hív minket, hogy térjünk vissza az intuitív táplálkozáshoz, tagadva az ételekkel kapcsolatos 5 téves hitet

Mint minden hónapban, az utolsó számban is ?SZIA! nappali, Elisa Blazquez a legjobb tippeket nyújtja számunkra, hogy megvalósítsuk ezt a változást az egészségesebb étrend felé. Miután elmagyarázta, hogy mely ételek a legalkalmasabbak ragyogó bőrt kap, ezúttal a táplálkozási szakember az étrendről szóló egyes mítoszok lebontására összpontosít, konkrétan, öt hiedelem ez megakadályozhatja a jó étkezést igazán.

követhet

1- Naponta 5 ételt kell enni

Ez az egyik legelterjedtebb hiedelem, azonban nem minden esetben alkalmazható, mivel figyelembe kell venni az egyes emberek fizikai aktivitását, ütemezését és sajátos igényeit. Bár a napi ötször történő evés előnyös lehet, ha kielégítjük önmagunkat, és elkerüljük az étkezések közötti nassolást, a szakaszos koplalás technikája is jó alternatíva az anyagcsere rugalmasságának és a bél mikrobiota egyensúlyának elősegítése.

2- A zsír hízik

Ebben az esetben fontos különbséget tenni a létező zsírok között. Míg a telített zsír túlzott fogyasztását kerülni kell, a többszörösen és egyszeresen telítetlenek elengedhetetlenek a test számára. Valójában a fogyókúrás étrendben a többszörösen telítetlen zsírok alapvető pillér, mivel segítenek elkerülni az éhségcsúcsokat, vitaminokkal és antioxidánsokkal látják el, és sokkal könnyebbé és elviselhetőbbé teszik ezt az étrendet.