5 reggeli quinoával, több fehérjével, mint zabpehely

Ha kedveli a zabpelyhes reggelit, imádni fogja a quinoával készült reggeli étkezését is.

fehérjével

Ez tökéletesen kiegészíti az egész étkezési rutinját. Emellett kiemelhető, hogy a zab rostokban gazdag, de a quinoa sokkal több fehérjét tartalmaz, amelyhez nagyon jó ezt az összetevőt hozzáadni a reggelihez.

Kínálunk egy jót quinoával ellátott reggelik listája, amelynek több fehérje lesz, mint a zabnak; mindezt azért, hogy táplálóbb és finomabb reggeli legyen.

5 reggeli fehérjében gazdag quinoával

1. Quinoa zabkása fehérje reggelire

Ez a reggelitál különleges, mert quinoát tartalmaz. Kiegészítve mazsolával, almával és bármi mással, amivel extra gyümölcsöt szeretne elhelyezni.

Ehhez a recepthez cukrot és fahéjat is használ, ettől meleg és megnyugtató lesz a reggeli. Ezenkívül ez a készítmény nagyon gazdag fehérjékben és rostokban, ami sokat segít abban, hogy sok energiád legyen a nap folyamán.

1.1 Összetevők

  • 1/3 csésze száraz quinoa
  • Közepes negyed alma
  • 1 evőkanál arany mazsola
  • 1 evőkanál természetes mandulavaj
  • 3/4 csésze teljes tej
  • 1/4 teáskanál kardamom és 1/4 teáskanál őrölt fahéj

1.2 Előkészítés

  1. Kezdje azzal, hogy a quinoát, az apróra vágott almát, a pirított mazsolát, a mandulavajot, a teljes tejet, a kardamomot és az őrölt fahéjat egy közepes serpenyőbe adja.
  2. Folytathatja a quinoa főzését a gyártó által megadott módon (lehetőleg tej helyett vizet használjon).

Ez az étel melegen és hidegen is élvezhető, akár másnap is.

2. Reggeli quinoa és amarant

Ez egy különleges reggeli azok számára, akik nem tudnak napi zabpehely nélkül élni. Ez egy reggeli étkezés, amelyet zab- és quinoa-készlettel készítenek, amarant és őrölt lenmagok érintésével is.

Ez a készítmény különösen gazdag a quinoából származó fehérjék A zabból származó rostmennyiség tápláló és finom reggelit kínál.

2.1 Összetevők

  • Két evőkanál zabpehely
  • 1 evőkanál őrölt lenmag, kanadai
  • 2 evőkanál quinoa
  • 2 evőkanál fűszer: őrölt szegfűszeg
  • 1 csipet agave szirup

2.2 Előkészítés

  1. Tegye a zabpelyhet és a lenmagot egy pohár vízbe, és áztassa egy éjszakán át.