5 tápanyag és vitamin az egészséges hajért
5 tápanyaggal számolhatunk az egészséges haj elérése érdekében. A tápanyagokban gazdag egészséges étrend a kulcsa a szép hajú fej elérésének. E két szakértő, Dr. Francesca Fusco, New York-i vezető bőrgyógyász és Kimberly Snyder, táplálkozási szakember és a New York Times híres írója szerint ezek a legjobb ételek az egészséges haj számára.
1.-Probiotikumok.Haszon: erősebb haj, kevesebb törés.
A haj egészsége és általában egészségi állapota összefügg az emésztéssel. Ezért a probiotikumok növelése a kulcs. "A szőrtüszőnek fel kell szívnia a tápanyagokat, és ha a tested eltömődött [nem emészti meg megfelelően], ez nehézzé válik" - mondja Snyder.
Hogyan működik: A probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek a természeti világ kulcsfontosságú részei és kritikusak a túlélésünk szempontjából Snyder szerint. Segítik a hasznos baktériumok fejlődését a szervezetben, miközben megakadályozzák a káros mikroorganizmusok szaporodását. Ez mély hatást gyakorol mind az emésztésre, mind a tápanyagok felszívódására.
Mit enni: A probiotikus kiegészítés nemcsak a káros baktériumok kiküszöbölésében segít, hanem utat nyit a jótékony baktériumok fejlődésének is. Ha a kiegészítő szedése nem a te stílusod, illessz be étrendjébe olyan probiotikumokban gazdag ételeket, mint a joghurt, kefir, miso, tempeh vagy kovászos kenyér.
2.- Fehérjék.Haszon: Hajnövekedés
Először a rossz hír: Nincs olyan étel, amelyet megehetne, hogy a haja gyorsabban növekedjen. "A haj növekedésének sebességét számos tényező határozza meg, beleértve az életkort, a hormonális állapotot, a genetikát, a betegségeket és a táplálkozást" - magyarázza Fusco. A jó hírek? Vannak olyan kritikus tápanyagok, amelyek az egészséges hajnövekedés fenntartásához szükségesek, és a fehérje a haj egészségének alapvető eleme.
Fehérjék (Wikipédia)
Hogyan működik: A fehérje a haj szerkezeti alkotóeleme. "Ez akár a hajszál 90% -át teszi ki, és a szőrtüszőre kezd hatni" - mondja. „A haj növekedéséhez elengedhetetlen. Annak ellenére, hogy semmi sem tudja felgyorsítani a folyamatot, vannak dolgok, amiket lelassíthat, és ezek közé tartozik a nem elegendő fehérje. " Fehérje elfogyasztása esetén a test aminosavakká bontja, amelyek az egészséges hajhoz szükségesek. Ha nincs elegendő fehérje az étrendben, gyenge, törékeny hajat tapasztalhat, amely gyakran szakad és esik ki.
Mit kell tenni: Kövesse például a Paleo szakácskönyv utasításait. Könnyű beépíteni a fehérjét az étkezésbe napi rendszerességgel. Próbálja ki az olyan ételeket, mint a tojás, a sovány hús, a lencse, a lima bab, a quinoa, a fehérje turmixok vagy a rudak és a sajt. Várjon két hét múlva a javulást, és tartsa be azt legalább három hónapig a maximális előnyök érdekében.