5 táplálkozási tipp; n az immunrendszer erősítésére; gico - Ingyenes napló

Az otthon maradás és az Egészségügyi Szervezet (WHO) által ajánlott extrém higiéniai intézkedések megtétele a legjobb döntés, amelyet a koronavírus (COVID-19) idején az immunrendszer javára meg lehet hozni. A következő lépés a test saját védekezőképességének megerősítése, és ez a megfelelő és egészséges étrend és táplálkozás fenntartásával kezdődik.

Patricia Lezama, a Club Body Shop táplálkozási szakértője szerint az immunrendszer vagy az immunrendszer a sejtek, szövetek és szervek összessége, amelyek azonosítják, küzdenek és elpusztítják a kórokozó szervezeteket, amelyek károsítják a testet; mint például baktériumok, vírusok, paraziták és gombák. Az erősített immunrendszer csökkenti a betegség tüneteit és megakadályozza az egészségügyi szövődményeket. Ennek elérése érdekében Lezama megosztja ezt az öt étel- és táplálkozási tippet, amelyek segítenek megerősíteni immunrendszerét ezekben a napokban otthon.

1. Fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, például A-, C-, E-vitamint, szelént és cinket

• A-vitamin: hiánya a veleszületett immunitás és az antitestek szekréciójának megváltozását vonja maga után. A tejzsírok, a tojássárgája, a sárgarépa, a tök, a barack, a máj és az állati hús ebben a vitaminban gazdag étel.

• C vitamin: Széles körben ismert az immunrendszer fellendítéséről, a különböző reakciók kofaktorként működik. Ezenkívül erőteljes antioxidáns hatást fejt ki. Megfelelő C-vitamin fogyasztás kimutatta, hogy felnőtteknél 8% -kal csökkenti a megfázás tüneteit és időtartamát. Az ilyen típusú vitaminokban gazdag ételek: citrusfélék, kaliforniai paprika és paradicsom.

---