5 tipp a fogyáshoz nyáron Dra
Ma adok néhány tippet a nyári fogyáshoz. Bár nehéznek tűnhet, a nyár ideális alkalom arra, hogy vigyázzon magára.
A saláták, a friss gyümölcsök és a könnyű ételek szezonja lehetővé teszi, hogy a meleg ellenére is jól emészthessük magunkat.
Élvezze ezt az időt, a jó időjárást, valamint a család és a barátok társaságát anélkül, hogy befolyásolná súlyát vagy egészségét.
Ezen a nyáron nem hízik és élvezze az egészséges táplálkozást.
1. Ne számolja a kalóriákat
Ne számolja a kalóriákat, és élvezze a tipikus ételeket és ételeket ebben a forró évszakban. Csak azt próbáld meg, hogy az elfogyasztott étel minőségi legyen.
Töltse fel hűtőszekrényét könnyű nyersanyagokkal: zöldségekkel, gyümölcsökkel, halakkal, hüvelyesekkel, tojással ... és felejtse el a feldolgozott és az ultrafeldolgozott termékeket. Választ friss és szezonális ételek, amelyek tápanyagokban és ízekben sokkal gazdagabbak.
Készítsen tipikus nyári ételeket, például egy jó gazpachót vagy salmorejo-t.
Ne korlátozódjon a hagyományos változatokra, és merjen új receptekkel, mint pl Görögdinnye Gazpacho vagy a tök salmorejo. Zöldségalapú darált húst (paradicsom, bors, hagyma ...) is készíthet, és tengeri ételekkel gazdagíthatja.
2. Egyél több nyers zöldséget
Válasszon főzelékként zöldségeket vagy salátákat, így nem hiányzik a vitaminokból vagy a rostokból.
Készítheti őket, amint azt már korábban említettem, salpicón, picadillos, gazpachos, salmorejos vagy nagyon friss saláták formájában, amelyek az íz mellett hidratálják is.
Ebben az évszakban nagyobb választékban kínálunk szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, válasszuk ki azokat, amelyek tetszenek, és vegyük be az étrendbe. Legalább két adag zöldséget kell enni minden nap, és legalább három darab gyümölcsöt.
3. Ne hagyja ki a vizet
Idén nyáron igyon vizet, és nem lesznek kiszáradási problémái.
A megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészségünkhöz, és ehhez a legjobb vizet inni.
Nyáron a meleg miatt nagyobb a vízveszteség. Ezért nagyon fontos, hogy jól hidratáljanak, különösen ebben az évszakban, az összes testrendszer megfelelő működéséhez.