5 tipp a kilók hízásának elkerülésére nyáron - csatornaSALUD
⌚ 3 perc | Nyáron vannak olyan esetek, amikor étellel különösen könnyű "elveszíteni az irányítást". Kövesse ezeket a tippeket, és ne sántítson egy grammot sem!
1.- Válasszon szezonális zöldségeket
Nyáron nagy mennyiségű zöldségünk és gyümölcsünk van hogy éppen ezekben a hónapokban a legjobbak. Kb alacsony kalóriatartalmú friss termékek, különösen a zöldségek, amelyeket saláták, hideg krémek, köretek, pirított vagy könnyű párolt ételek sokaságában használhatunk. Olyan zöldségekről beszélünk, mint padlizsán, bors, cukkini, saláta, hagyma, uborka, paradicsom, zöldbab ... És olyan gyümölcsökről, mint a ribizli, a dinnye, a görögdinnye, a sárgabarack, az őszibarack, a málna, a nektarin, az áfonya. a legtöbb kalóriatartalmú, bár egyikük sem különösebben energikus, mivel az áfonya kalóriabevitele hasonló a mandarinhoz vagy az almához.
2.- Mérsékelt fagyival
A fagylaltok nem tilosak. Ez egy nagyon nyárias lehetőség, amelyet érthetően elképzelünk. Figyelembe kell vennünk kalóriatartalmát és mérsékelni kell a fogyasztását. A legkönnyebb lehetőségek a természetes gyümölcslével készített cukor hozzáadása nélkül készített "popsicles", amelyeket mi magunk is elkészíthetünk, valamint mások is sovány tejjel stb. Ha arról van szó, hogy elmegyünk és fagyizunk, meg tudjuk csinálni, de kis méretben vagy megosztva őket, és nem minden nap.
3.- Frissítse fel magát valami könnyeddel
Nyáron semmi sem jobb, mint friss ételek és italok hogy átadjuk a hőt anélkül, hogy extra kalóriákat adnánk hozzá. A csábító és kalóriatartalmú kínálat mellett, mint a horhaták, a tej vagy a kakaó turmixok vagy a cukorral üdítőitalok, könnyű és nem kevésbé étvágygerjesztő lehetőségeink vannak, például tea vagy jég, zöldséglé, cukor nélküli slussz, hideg növényi krém, saláták, friss gyümölcssaláták stb. Mind italokban, mind ételekben végtelenül nagyon finom és színes készítményeket és kevés energiát találunk. Például néhány példa: menta és citrom tea granita, sárgarépalé, hideg krém cukkini, paradicsom és hagyma saláta, vagy görögdinnye, sárgabarack, dinnye és barack nyárs.