5 tipp a tavaszi aszténia leküzdésére Dra
A tavaszi aszténia elleni küzdelem elengedhetetlen ahhoz, hogy mellékhatásai nélkül élvezhessük ezt a szezont.
A tavasz nem mindenkit érint ugyanúgy. De egyértelmű, hogy éppúgy, mint a cirkadián ritmusunk egyensúlya az egészségünk és a testsúlyunk szempontjából, a cirkadián ritmusok is befolyásolhatják egészségünket és hangulatunkat. És ez az, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint a menetrend megváltoztatása és a fény óráiban bekövetkező módosítások, befolyásolhatják lelkiállapotunkat.
Ne felejtsük el azt sem, hogy tavasszal sok növény virágzik, és nő az allergiás problémákkal küzdők száma.
Ezekben a napokban megváltoztattuk az évszakokat, megváltoztattuk az óráinkat, és minden nap több a fény, és később sötétedik. Mindez hozzáadódik a napi hőmérsékletváltozásokhoz.
Ezek a hirtelen változások, amikor belépünk az új évadba, a tavaszi aszténia: fáradtság, fizikai és szellemi kimerültség, fáradtság ... Ezek a tünetek személyenként változhatnak.
A testnek némi időre van szüksége - körülbelül két vagy három hétre -, hogy alkalmazkodjon az új menetrendhez, a nappali órák növekedéséhez, a hőmérséklet változásához, vagyis az évszak változásához. Ebben az időszakban testünk egy sor olyan mechanizmust indít el, amely a lehető legjobban és a lehető legrövidebb idő alatt alkalmazkodik az új körülményekhez.
Ez az idő tavaszi aszténia Szezonális rendellenességnek tekinthető, mivel a hangulat, az alvási periódus és az ember vitalitása eltérhet.
Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot tavasszal?
1. Egészséges étrend
Az egyik fő megoldás e rendellenesség leküzdésére az egészséges étrend követése, amelyből megszerezzük a szükséges energiát és tápanyagokat.
Ebben az esetben az étrendnek alkalmazkodnia kell ahhoz az új tavaszi időszakhoz, amelybe beléptünk. Kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, gazdag energiában és gazdag friss ételekben, például zöldségekben és gyümölcsökben. Ezek elegendő vitamint biztosítanak számunkra, hogy megerősítsük testünket a változásokkal szemben.
Ha energiát szeretne kapni a nap folyamán, ne felejtse el bevenni a szénhidrátokban gazdag ételek napi adagjait. Már tudja, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat, például kenyeret, tésztát vagy rizst, valamint a gyökérzöldségeket, például a burgonyát vagy az édesburgonyát, a testmozgástól függően is beveheti. Ezek nemcsak energiát adnak Önnek, hanem több rostot és több tápanyagot is.
Ez magában foglalja a kék halakból, avokádóból, diófélékből vagy olívaolajból származó egészséges zsírok jó mennyiségét is. Ezek szükségesek a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K felszívódásához. Ezen túlmenően ezek a zsírok jóllakottságot nyújtanak, így segítenek az étvágyunk kontrollálásában is ezeken a hosszabb napokon.