5 tipp az egészséges csecsemőtáplálkozáshoz - Colegio Montessori Lancaster Escuela con Maternal
Az egészséges csecsemőtáplálás nagyon fontos minden gyermek életében, mert azon túl, hogy alapvető szükséglet, mivel az étkezés módja olyan szempontokat határoz meg, mint az egészségi állapot és a fizikai állapot.
Gyermekkorában azonban a jó étrend relevánsabbá válik, mivel elengedhetetlen a gyermek testi és intellektuális fejlődése, vagyis egészséges növekedése, jó iskolai teljesítménye, jobb tanulási és megtartó képessége.
A jó és egészséges táplálkozásnak olyan szokássá kell válnia, amelyet az egész család elfogad, de különösen a kicsi a fejlődéséhez. Tehát, hogy gyermeke számára a legjobb táplálékot kapja ebben a szakaszban, bemutatunk 5 tippet az egészséges csecsemő-étrend eléréséhez.
Étkezés napközben
Orvosi ajánlás alapján szükséges, hogy mindannyian 4-5 ételt együnk naponta, és amelyek a legnagyobb jelentőséggel bírnak, a reggeli, ebéd és vacsora.
A reggeli a nap első étkezése; ezért rendkívül fontos, hogy tejtermékeket, gabonaféléket és gyümölcsöt vegyenek bele, hogy a gyermek egész nap energiával rendelkezzen. Az ebéd sokféle ételt tartalmazhat, például zöldségeket, gabonaféléket, hüvelyeseket és fehérjéket, amelyek különböző tápanyagokat szolgáltatnak annak érdekében, hogy megszerezzék a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. Éppen ellenkezőleg, a vacsorának könnyűnek kell lennie, tejterméket vagy gyümölcsöt tartalmaznia, de kevesebb mennyiségben, így a gyermek jobban alszik, és megakadályozza, hogy teste éjszaka túlmunkálódjon az étel megemésztésénél.
(Forrás: Topsante)
Ezen főétkezések között javasoljuk, hogy a gyermek fogyasszon olyan snacket, például gyümölcsöt, joghurtot vagy egészséges snacket, amely energiát szolgáltat és elkerüli a böjtöt. Ezáltal a test gyorsabban kalóriát éget el, és nem lesz éhségérzet, ami elkerüli a felesleges ételfogyasztást a fő étkezések során.
Ugyanígy az ütemezés beállítása és az étkezési rutin kialakítása segít abban, hogy a gyermek ne érezzen késztetést arra, hogy alkalmatlan időpontban próbáljon ki valamit, és hogy teste megszokja a tápanyagok befogadását a megállapított időpontokban, ezáltal megfelelő étrendet és jó emésztést érve el.
Különböző menük
Nincsenek "rossz" ételek, csak a fogyasztás nem megfelelő gyakorisága. Vagyis amikor szinte minden nap ugyanazt az ételt szolgáljuk fel, a gyerek unatkozni kezd, és végül elutasítja az ételt. A valóság az, hogy minden étel jó, és mindegyik adott tápanyagot tartalmaz, de egyensúlyt kell teremteni közöttük.