5 tipp az ellipszis kinyomására

Az elliptikus kerékpár az edzőterem egyik legnépszerűbb kardiógépe. Az általa végrehajtott mozgás keverék a gyors séta, a lépcsőzés és a sífutás között. Nagyon ajánlott ízületi vagy hátproblémákkal küzdőknek, mivel ez egy párnázott mozgásgyakorlat, vagyis alacsony ízületi behatással jár.

Valószínűleg Ez a legteljesebb gép a szív- és érrendszeri munkához, mivel oszthatja az erőfeszítéseket a lábak és a karok segítsége között. Számolja ki körülbelül 300 kalóriát lehet elégetni 30 perc alatt közepes intenzitással. Ez az összeg akár 700 óráig is növekedhet, abban az esetben, ha 1 óra. Ezért ideális feladat a fogyás. Kalóriákat éget el tonizálás közben, mit kérhetne még? Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, íme öt tipp:

1. Ne felejtsd el a karokat. Az ellipszisben az a jó, hogy segíthet a karjaival a mozgás végrehajtásában, így amikor a lábak fáradtabbak, akkor jobban bevonhatja a karokat. Ily módon megpihennek, de a magas kalóriatartalmú égés folytatódik.

2. Az alsó test tonizálásához két gyakorlatot végezhet. Nyomja le a sarkát, hogy tompítsa a farakat. Ha inkább a quadricepszet tónusolja, nyomja meg a golyóival. A legjobb, ha variálunk ezen testtartások között, hogy az erőfeszítéseket a lábak különböző részei között is eloszthassuk, és az egész területre hangot adjunk.

---