5 tipp, hogy bulikban enni lehessen bűntudat nélkül
A bűntudat azért, amit az ember a partikon eszik, az egyik Achilles-sarkunk, amely meglehetősen gyakori a lakosság körében, és különösen azoknál, akik elhízástól és/vagy túlsúlytól szenvednek. Köze van ahhoz a tapasztalathoz, hogy valamit rosszul tettem, nem "jól viselkedtünk". Általában kellemetlen érzés támad önmagával szemben, önmagát kritizálva és megbüntetve. De ez a bűntudat csak arra szolgál, hogy ugyanabban az ördögi körben tartsunk minket, mint mindig. Ha ki akar szállni ebből a dinamikából, javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el a következő pontokat.
Egyél lassan, kóstolj és élvezd igazán.
Sokan azt állítják, hogy a kényeztetés zsírban és/vagy cukorban gazdag ételek fogyasztása. De a valóság az, hogy pontosan ezek az emberek, akik azt mondják, hogy élvezetből fogyasztják ezeket az ételeket, amikor lökésre kerül a sor, gyorsan és kényszeresen csinálják. Olyan módon, hogy annak az állítólagos íznek az észlelése nagyon mulandó, és egyre többre van szükség. Javasoljuk, hogy főleg a bulikban (szintén egész évben) tanuljon meg lelkiismerettel, lazán enni, minden apróságot észrevenni a szájában és élvezni. Rájössz, hogy bár eleinte furcsának tűnhet, sokkal nagyobb az örömérzeted, és nem csak, hogy kontrollálni fogod, mit eszel, és nem az impulzusod.
Tiszteld a tested és egyél kevesebbet.
A lassú és figyelmes étkezés segít csökkenteni az összegeket. Tudatosabb lesz a teljesség érzésében, és amikor nem akar többet. Ha valóban megkóstolja és észreveszi az ételt a szájában és az emésztőrendszerben, megsokszorozódik az evés érzése, és sokkal kevesebb mennyiséggel hamarabb érzi jóllakását. Ezért nem annyira számít, ha csokoládét, polvoronokat evett, mert valójában az elfogyasztott mennyiségek nem lesznek olyan károsak, és az önkontroll érzése sokkal nagyobb lesz.