5 trükk, amelyek segítenek gyorsabban (és sérülések nélkül) futni
Gyorsabban akarsz futni? Tudjuk, hogy az! Kövesse ezt az 5 trükköt, és biztosítjuk Önt, hogy problémamentesen el fogja érni!
Valószínűleg nincs bróker a világon, ami nem gyorsabban akar futni.
A sebesség általában az egy futó megszállottsága a gyorsabb és gyorsabb futás eléréséhez a különböző belső és külső tényezők pontos kombinációjára van szükség.
Ezután ötöt adunk trükkök, amelyek segítenek a gyorsabb futásban és amit gyorsan megvalósíthat.
Ezt fogja megtalálni!
5 TRIKK A FUTÁSHOZ
Szeretné tudni, hogyan kell gyorsabban futni? Kövesse ezt az 5 trükköt.
1.-LOSE BALLAST
Az elsődleges tipp a gyorsabb futáshoz egyszerű: VESZTESZT!
Amikor minden másodperc számít, minden kiló számít.
Ez nem azt jelenti, hogy minél vékonyabb, annál jobb, sokkal inkább azt, hogy törekedjen az egyensúlyra és kerülje a végletekbe esést (nem túl sok és nem is kevés).
Nagyon gyakran látni olyan futókat, akik az edzésen mindent megtesznek, de vannak plusz kilóik.
Talán azért, mert a kemény edzés csak napi egy-két óra, és a helyes étkezés, ez napi 16 óra kérdése.
Ha feltételezzük, hogy 75 kg-ot nyom, és a legtöbb edző által ajánlott minimális sebességgel fut (180 ütés/perc), akkor egy perc alatt a lábai megtámogatják: 13 500 kilogramm.
Ha túl soknak tűnik, hozzá kell tennünk, hogy amikor futunk, az ütés duplája vagy háromszorosa a testtömegének, így a valóságban a test által eltartott percenkénti súly 27 000 kilogramm lenne, ha megduplázzuk, vagy 40 500 kilogramm, ha megháromszorozódunk.
Ezen számok alapján in 10 perc futás a lábadnak támogatnia kell a 270 000 kilogrammos ütés, 20 perc alatt 540 000 kg és 30 perc alatt kis mennyiségű 810 000 kg
Ha 75 kilogramm helyett 5 kilogrammal kevesebbet nyomott, ugyanazzal a sebességgel futva: percenként 25 200 kilogrammról és 10 percenként 252 000 kilóról beszélnénk.
Légy könnyebb (egészséges keretek között) lehetővé teszi a legjobb teljesítményt és a gyorsabb futást.
Ezért sok esetben a fogyás segít.
Azonban nem akármilyen fogyás; a zsírvesztésre kell összpontosítania és a az izomtömeg fenntartása.
2.-TOVÁBBI
A kemény edzések után elengedhetetlen jó pihenést és adjon időt a testének, hogy felépüljön és beolvassa az edzés eredményeit.
Izmait, csontjait, inait és szalagjait igényli, amikor max a sebesség edzésen és fel kell gyógyulniuk, mielőtt újabb kemény edzéshez juthatnak.
Szervei is időbe telnek, hogy felépüljenek. Ön szív és a tüdőt maximálisan követelik, de az Önét is vese, máj és a testének minden egyes részét.
Ehhez különböző módon cselekedhet.
Egyrészt, több órát aludni intenzív edzések után.
Másrészt aktív pihenéssel, akár keresztedzéssel, akár alacsony intenzitással futva.