5 zöldség receptek ni; Ön
Frissítve 2020. október 14, 12:15
Könnyű rávenni a gyerekeket arra, hogy zöldségeket fogyasszanak és élvezzék őket, ha betartanak néhány tippet és felhasználják a fantáziát. Ezek a zöldséges receptek örömet szereznek.
A napi zöldségfogyasztás kétségkívül az egészséges életmód egyik legfontosabb irányelve. Sok szülő számára azonban vedd rá a ház kicsinyeit, hogy egyék meg a tányér zöldségüket Lehetetlen küldetés és napi szinten megterhelő lehet. De ennek nem kell így lennie. Egyél zöldségeket még a legkisebbeknek is öröm lehet.
Itt van néhány ötletek a zöldséges ételek elkészítéséhez gyerekeknek szenvedés nélkül útközben, öt recept mellett, amelyeket azoknak a gyerekeknek terveztek, akiknek nehézséget okoz az étkezés.
- Adj neki normalitást:
Ha azt akarjuk, hogy a gyerekek zöldségeket fogyasszanak, a legjobb, ha már a kezdetektől kezdve bemutatjuk őket és fogyasszon zöldséget normális és élvezetes családként. Ha a gyerekek úgy látják, hogy egy tányér mángoldot eszünk, mintha büntetés lenne, akkor válaszolni fognak. De ha éppen ellenkezőleg, azt látják, hogy egy tányér színes salátát élvezünk, akkor ez lesz a legnormálisabb.
Továbbá muszáj nyugodtan és biztonságosan mutassa be az ételeket. A gyerekek nagyon érzékenyek, és ha nem vagyunk biztosak benne, hogy tetszeni fog-e nekik, akkor sem.
A gyerekeknek meg kell szokniuk, hogy a zöldségek minden étkezés részét képezik. Megmagyarázhatjuk a 4 évesnél idősebb gyermekeknek, hogy ahhoz, hogy egészségesek és erősek legyenek, mint hőseik, minden nap zöldséget kell fogyasztaniuk.
Azt is megtehetjük adjon hozzá zöldséget a reggelihez vagy az uzsonnához hogy eljusson az öt ajánlott adaghoz.
- Hogyan főzzünk zöldséget gyerekeknek
Általában úgy gondolják, hogy a gyerekek nem szeretik a zöldségeket, de sokszor ez a főzés módja. A gyermekek nagyon érzékenyek a látványra és a textúrákra. Általában inkább a ropogós, friss textúrákat és a színes ételeket.
Megpróbálhatjuk a zöldségeket a sütőben megfőzni, megpárolni vagy nyersen kínálni. Miért ne próbálhatna ki egy ropogós, aranyszínű sült karfiolt a túlfőtt karfiol helyett? Vagy kezdőként kínálhat nekik sárgarépa rudakat és nyers brokkoli palántákat egy tál tofu majonézzel?