5féle böjt és hogyan lehet ezeket a Bioguia előnyére használni
A böjt, ha helyesen történik, előnyös lehet az egészségre. Ismerje az ötféle böjtöt és azt, hogy mikor használhatja.
A böjt, ha helyesen történik, előnyös lehet az egészségre. Ismerje az ötféle böjtöt és azt, hogy mikor használhatja.
A böjt a szilárd ételek és stimulánsok (például koffein, dohány és alkohol) meghatározott ideig történő önkéntes elhagyása.
A böjt megvalósításának okai változatosak. Sok esetben erkölcsi vagy vallási kérdésekkel van összefüggésben. Megállapították azonban, hogy megfelelő használat esetén is hasznos az egészségre.
A böjt nem minden típusa egyforma, és nem is mindegyik nyújt ugyanazokat az előnyöket. Ugyanakkor káros lehet, ha nem megfelelően alkalmazzák.
Annak érdekében, hogy jobban ismerje a témát, elmagyarázzuk, mi az öt leggyakoribb koplalás, hogyan és hogyan ajánlják (vagy nem).
1. Hosszú gyorsan
A hosszú böjt mindenféle kalóriatartalmú ételek kiküszöböléséből és csak folyadékok - például természetes víz vagy infúziók - fogyasztásából áll, egy hétig terjedő hónapokig.
Átlagosan egy egészséges, 70 kg-os férfi akár 98 napot is eltölthet ilyen típusú gyorsasággal. Az azonban, hogy ennyi ideig életben maradhat, még nem jelenti azt, hogy egészséges leszel. Valójában súlyos tünetek már jóval a halál előtt jelentkeznek.
Úgy gondolja, hogy a testnek energiára van szüksége a működéséhez, és ha nem táplálékból kapja, akkor felhasználja tartalékát. Ha a zsírok elfogynak, akkor az izmokkal és végül a szervekkel folytatódik, ami végül kudarcot vall.
Becslések szerint az étkezés nélküli harmadik héttől az izomfehérjék fogyasztásának csúcspontja van. Ez nagy súlyveszteségben és gyengeségben mutatkozik meg. 30 napos koplalás után pedig az alultápláltság állapota már komolyan, egyes esetekben visszafordíthatatlanul befolyásolja az összes testrendszert.
Éppen ezért a hosszú böjtöt soha nem szabad önmagától megtenni. Bizonyos nagyon szélsőséges esetekben csak orvos javasolhatja, és ezt egy profi csapat felügyelete alatt kell elvégezni.
A történelem során a böjtöt sokszor békés tiltakozási módszerként alkalmazták. Például Mahatma Gandhi híres esete. Ilyen helyzetekben is elengedhetetlen az orvosi felügyelet.
2. Szaggatott böjt
Az időszakos böjt az egyik legelterjedtebb a szervezet méregtelenítésére és a fogyásra. Ez magában foglalja az étkezést a nap bizonyos szakaszaiban és a böjtöt a többi alatt.
A híres muszlim ramadán egyfajta szakaszos böjt, mivel azok, akik gyakorolják, hajnaltól napnyugtáig csinálják. Ebben az esetben azonban vallási okokból történik, és más esetekben a gyakorlatban is alkalmazható.
Gyakori szakaszos böjt például 12/12, vagyis napi 12 órás étkezés és a másik 12 böjt. Ez megfelelne például reggel 8-kor reggelizni és 20-kor vacsorázni. Általában a 12/12 böjtöt használják a testre, az egészségre és a testsúlyra gyakorolt hatások tesztelésére.
Az első napok letelte után az előnyök általában észrevehetőek és egyértelműek. Éppen ezért általában azok, akik gyakorolják az időszakos böjtöt, hosszú ideig étkezés nélkül mennek, és amennyire csak lehetséges, minimalizálják az élelmiszer-fogyasztást.
A leggyakoribb szakaszos böjt lehet 8/16. Bár sokan elérik például a 20/4-es rendszert is, például 14:00 és 18:00 óra között egy vagy két kis étkezést.
Ezt a fajta böjtöt méregtelenítőként, valamint fogyásként is használják. Mindenesetre tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt elkezdené csinálni.
3. Alternatív napi böjt
Ahogy a neve is mutatja, ez a típus a böjt napok váltakozását jelenti az ingyenes táplálkozás napjaival. Ideális itt a 48/24 kezelési rend fenntartása, vagyis két nap normális táplálás egy napos koplalás alatt.