6 A fogyás pszichológiájának és edzésének hibái a nők és az élet megerősítéséhez
6 tipp a megfelelő testsúly egészséges eléréséhez
Elegem van abból, hogy ennyi nő és lány nap mint nap veri és bünteti önmagát, hogy "megfelelő súlyt kapjon". Vagy inkább, hogy megszerezzük azt az alakot, amelyet a "társadalom" gyakran diktál nekünk, mint számunkra megfelelőt. És két dolgot nem tudunk meg:
- Hogy ez a "tökéletes test" ideálja az irreális és őrült nekünk.
- A hatalmas képtelenség amely megtalálható az étrenddel, a sportgyakorlással és az érzelmi egészséggel kapcsolatos információkban és ajánlásokban.
Napról napra olyan sok nőt figyelek meg, akik rosszul bánnak a testükkel, étellel és sporttal büntetik magukat, és akiknek nagyon rossz az önértékelése és az önképük. És rájövök, hogy a társadalmi üzenetek sokszor hozzájárulnak e problémák fenntartásához.
Fel akarom ajánlani neked 6 alapvető irányelv hogy valóban egészséges életet élj minden szempontból.
És három szempontra osztom őket:
FIZIKAI-SPORT, ÉLELMISZER ÉS MENTÁLIS-EMOTIONÁLIS
A FIZIKAI-SPORTSZINTEN
1.Ha szereted a kardiót, akkor jobban Beépíti rövidebb ülések, de nagy intenzitású változásokkal.
Hagyja abba a sok órás szív- és érrendszeri tevékenységet intenzív, folyamatos módon és az intenzitás változásai nélkül. Az agyad nagyon okos. A túlélésre tervezték. Tehát, ha évek óta ugyanezt csinálod, tudod, mi következik: zsírot fogsz ellopni a testedből, ezért ő kétszer gondoskodik a pótlásáról.
két. Ez magában foglalja a Erő Munka a súlyával . Alapvető fontosságú egy erős, szilárd, funkcionális, egészséges test felépítése anélkül, hogy az egészséget károsító túlzott zsír felhalmozódna.
Ne elégedjen meg a könnyű súlyokkal. Az eredmények javítása érdekében fokozatosan növelje a terhelést.