Táplálkozás A fogyás tudományos és megbízható technikája, ha napi 15 percet gyakorol
NAGYON KÖNNYŰ
Ha bármennyire is próbálkozol, nem tudsz lefogyni, talán valamit rosszul csinálsz. Mindez az önkontrollnak és a napi kalóriabevitel tervezésének köszönhető
Mindent megpróbált, hogy lássa a skálán lévő számot. Kétségbeesett vagy, és úgy tűnik, hogy a fogyás céljaid egyre előrébb kerülnek. Senki sem mondta, hogy könnyű. A nap folyamán nyomon követni, hogy mit eszik és iszik, segíthet a fogyásban, de annak hatékonysága ellenére, kevesen hajlandóak kipróbálni.
Egy új tanulmány, amelyet az „Obesity” folyóirat publikált, azt sugallja, hogy minden erőfeszítésed az étrend ellenőrzésére összpontosítani nem olyan drága, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Csak fel kell írni a kalória- és zsírfogyasztást a nap folyamán, vagyis, "írj, amikor megharapsz valamit", amint azt a tanulmány szerzői összefoglalták. Ez a kutatási munka, amelyet a Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem szakértői végeztek, az az első számszerűsíti a diéta önkontrolljának kialakításához szükséges pontos időt sikeres fogyás esetekben.
A fogyókúra kontrollja a különbség a fogyásban, nem pedig a célok eléréséhez szükséges idő
A kutatók összefogtak 142 fő akik előzetesen fogyni szándékoztak étkezési szokásaikat követni. Ily módon a szakértők személyesen vagy digitálisan heti csoporttalálkozókra küldték őket, képzett dietetikus vezetésével. Tehát egy kétéves folyamat befejezéséig. A program résztvevői megjegyezték az összes elfogyasztott étel és kalória pontos kalória- és zsírszámát, valamint az adagok méretét és az elkészítési módszereket.