6 Az intervallum edzésének előnyei - alapmozgás
Ajándékok sportolóknak
Töltse ki a bölcseknek szóló levelet egy sportruházattal
ATP DÖNTŐK: A tenisz nagy mesterei
A mai cikkünkben futó valentin, elemezni fogja a az intervallum edzés legfontosabb előnyei . Az intervallum edzés olyan típusú képzés, amely ötvözi az alacsony intenzitású és a nagy intenzitású pillanatokat, ezáltal jóval jobb eredményeket ér el, mint a hagyományos edzés.
Az intervallum edzés előnyei
1. Az intervallum edzés hatékonyabb
Ez a fajta képzés az ideális különösen azok számára, akiknek kevés idejük van edzeni és gyakorolni a testmozgást, mivel minden edzésen 20 percnél kevesebb időre lesz szükségük.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a 15-20 perces intervallum edzés nagyobb haladást tesz lehetővé, mint egy órás könnyű tempóban történő futás.
A. Által végzett tanulmány Amerikai Sportorvosi Főiskola kimutatta, hogy a két hétig tartó edzés ezzel a rendszerrel összehasonlítható a 6 és 8 hét közötti aerob edzéssel a hosszú időtartamú edzéssel.
2. Az intervall edzés több zsírt éget el
A gyakorlat során nagyobb mennyiségű kalóriát tudunk elégetni, de emellett lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb mennyiségű zsírt égessünk el a testmozgás után 24 órán belül.
Van egy tanulmány Trapp amelyben három nőcsoportot hoztak létre, amelyek közül az egyik semmilyen testmozgást nem végzett, a második hagyományos kardio programot hajtott végre, míg a harmadik csoport intervall kardio programot hajtott végre .
Ez a tanulmány 15 hétig tartott és ezt megmutatta mindkét testedző csoport jelentősen javította az aerob állóképességét. Az egyetlen kontrollcsoport, amely lefogyott, az intervallum edzéscsoport volt.