6 egyszerű gyakorlat a derékvonal csökkentésére 3 hónap alatt
Az aerob vagy ellenállást gyakorló edzéseket az étrend módosítása és az állandó állandóság mellett legalább heti 3 napon át kell erősítő gyakorlatokkal kombinálni.
Javasoljuk kihívás 12 hétig, három hónapig csökkentse a derekát erőgyakorlatokkal és sok kitartással, mivel a siker érdekében legalább heti három napot kell gyakorolnia. A cél a teljes munka a hasizmokés felgyorsítja az anyagcserét a nagyobb kalória- és zsírégetés elősegítése érdekében.
Minden munkamenetnek tartalmaznia kell lemezsorozat, a csillagerősítő gyakorlat a has tonizálására és a derék csökkentésére Roberto Crespo, személyi edző a Zagros Sports-tól, aki elmagyarázza, milyen gyakorlatokkal kell foglalkozni aktiválja a hasat és elérni a kitűzött célokat.
6 egyszerű gyakorlat a derékvonal csökkentésére 3 hónap alatt
30 másodperc vasalás minden nap: "A deszka a leghatékonyabb gyakorlat a hasi területen lokalizált zsírégetésre. Ez abból áll, hogy a testet vízszintes helyzetbe hozzák a talajhoz viszonyítva, az alkarokat és a lábfejeket megtámasztják. A testet egyenesen kell tartani, erősen aktiválja a hasat, az alsó hátat, a feneket és a lábakat ". A Zagros Sports szakértőinek ajánlása a fellépés 5 sorozat 30 másodperc egyenként 30 másodperces szünettel a szettek között. "Minél többet edz, annál tovább tartja a testtartást".
A deszka gyakorlatok hatékonyan csökkentik a hasat. Jaime de Diego Porto