6 egyszerű szabály a fogyáshoz stressz nélkül! Legfrissebb hírek
notiulti | 2020. november 16. 2020. november 16. | Egészség
Olyan sok diéta létezik. És mindegyik teljes sikert ígér. Te ezt elhiszed? Mindenesetre komoly tudósok szerint ez mind hülyeség. Stresszes test, jo-jo hatás, hiánytünetek jelentik a kockázatot.
Jó okai vannak: fogyni és nem diétázni! Akkor mit tegyek? Csak kövesse a tudósok alapvető szabályait. Az okok, amelyek miatt hízunk vagy fogyunk, mindig ugyanazok. És megmented magad a kínzást.
A fogyókúra elmaradásának előnye
Akik megváltoztatják szokásaikat az előírt étrend betartása helyett, jó hosszú távú kilátásokkal rendelkeznek a kívánt súly elérésére és fenntartására. Egészségesebben élsz anélkül, hogy nélkülöznöd kellene. Diéta nélkül is működik. Ha betartja ezeket a szabályokat:
A fogyás 6 alapvető szabálya diéta nélkül
1. szabály: semmi sem működik kalóriahiány nélkül
A fogyás vagy a súlygyarapodás döntő tényezője az égett kalóriák és az elfogyasztott kalóriák közötti hiány továbbra is. Ha kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit felhasználunk, a test kihasználja a zsírszövetben tárolt energiát.
Vannak módok a zsíranyagcsere fokozására. A kalóriahiány azonban továbbra is döntő fontosságú a fogyás szempontjából. Ennek a hiánynak kellene legfeljebb 300 kalória naponta annak. Ellenkező esetben a test csökkenti az alapanyagcsere sebességét, és részben energiát kezd nyerni az izmokból. Következmények: Nehezebb a fogyás, az izmok eltörnek, a jo-jo hatás fenyeget.
2. szabály: aktív anyagcsere
Minél aktívabb a saját anyagcseréd, annál jobbak az energiaellátási folyamatok. A sport és a szakaszos böjt hatékonyabban működik, felgyorsul a zsíranyagcsere reakciója. Ez fontos:
- Igyon sok vizet
A kiegyensúlyozott folyadékegyensúly az összes anyagcsere-folyamat alapja. Naponta legalább 1,5 liter vizet ajánlott inni. Még jobb, ha napi 2-3 liter.