6 étel sportolóknak

Visszatérünk a rutinhoz, és szeretnénk kiküszöböli a nyári túlkapásokat. Snack, sült ételek, késői vacsorák ... Sokan igénybe vesszük az ex-etercicio az alak helyreállításához az ünnepek után, és a az etetés elengedhetetlen hogy elérjük célunkat és fedezzük minden energia- és táplálkozási szükségletünket. Semmi „csoda diéták” sem végtelen böjtöt. Ezek azok az ételek, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy élvezhesse ezt a pörgetést vagy a napi fél órás futást.

sült ételek


Főzőbanán

Egy alapvető bármely sportoló étrendjében. Tökéletes fogyasztani edzés előtt, mert ezt megadja nekünk extra energia szükséges, vagy később visszanyerje az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat testünk számára káliumként, amely megakadályozza az izomgörcsök megjelenését.


Integrált rizs

Ez a forrás összetett szénhidrátok adjunk hozzá étrendünkhöz fehérje, energia, rost és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok. Kísérje ebédjét és vacsoráját egy közepes tálba ezzel a termékkel, vagy tegye bele a reggelibe. Hogyan? A finom rizs sovány tejjel, vagy gyümölcsökkel és mazsolával párolt ... Tökéletes főszereplő a napi első étkezésünkhöz, különösen, ha a reggeli órákban fogunk tornázni.


Diófélék

A legjobb? Dió és mandula. Egy rakás 20 grammnak megfelelő mennyiségben biztosítja a szükséges adagot egészséges telítetlen zsírok testünk számára, a hozzáadás mellett magnézium, rost és E-vitamin étrendünkre. Élvezheti őket a délelőtti joghurtban vagy a saláták alapvető összetevőjeként.