6 fogyókúrás gyakorlat térdsérült emberek számára - fogyjon otthon
Bárki, akinek térdsérülése van, tudja, milyen könnyű fájdalmat érezni ezen a területen, amikor nagy hatású tevékenységet végez.
Különösen a futás térdre nehezedhet, ezért milyen gyakorlatokat végezhet a pulzus felemelkedése érdekében, anélkül, hogy a térde sérülne? Van-e olyan alacsony hatású gyakorlat, amely a legjobb?
Érdekelheti: Öblítse le a térdét és a könyökét a következő kurkuma keverékkel
1. Úszás
Ha olyan kardio edzéseket keres, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy befolyásolnák a térdét, irány a medence. Az úszás kiváló edzést nyújt, amely alacsony hatású, sokoldalú és gyorsan kalóriát éget el. Függetlenül attól, hogy pillangót vagy hátat csinálsz, a tested összes fő izomcsoportját meg fogod dolgozni, beleértve a farizmaidat, hasizmaidat és mellkasizmaidat is.
Vajon mi a legjobb gyakorlat ott?
A leggyorsabb gyakorlatnak számító freestyle 10 percenként 100 kalóriát égethet el, több mint a kocogás, de a vízben végzett összes gyakorlat az egész testedet meg fogja dolgozni.
Érdekelheti: 3 gyakorlat, amelyek segítenek a hasi zsír eltávolításában
2. Elliptikus
A testmozgás megterhelő a testen, és több gyulladást okozhat, ezért a térdsérülés minimális kockázata érdekében válassza az elliptikus gépet egy futópadon. A lábad soha nem hagyja el a pedálokat, ami azt jelenti, hogy kisebb az esélye a térd, a hát, a nyak vagy a csípő sérülésének. Emellett megnöveli a pulzusát, ami segít több kalória elégetésében és a jó szív- és érrendszeri erőnlét kiépítésében. Növelje az ellenállást, hogy valóban tesztelje az állóképességét.
Sok vita folyik arról, hogy melyik kardiógép égeti el a legtöbb kalóriát, és általában a futópad hajlamos kilógni, mivel mozog, és ez teljes testtömegét is támogatja, de az elliptikus edzők kiválóan alkalmasak arra, hogy nagyszerű kardio-edzéshez jussanak egy kicsit több támogatást.