6 gyakorlat zsírégetésre és fogyásra anélkül, hogy otthoni fedelet hagyna
A fogyásnak elsőbbséget kell élveznie az elhízottak vagy túlsúlyosak számára, mivel ez meghatározó lehet egy esetleges SARS-CoV-2 fertőzés és annak szövődményei kezelésében.
Ez nemcsak az egészség kérdése, hanem a felelősség is, hogy ne gyakoroljon nyomást az egészségügyi rendszerre. Ezen a ponton a tudományos bizonyítékok egyértelműen azt mutatják az elhízott és túlsúlyos emberek jobban ki vannak téve a koronavírusnak ezért a fogyásnak elsőbbséget kell élveznie, mert meghatározó lehet egy esetleges fertőzés és annak szövődményei kezelésében.
Nem hiába a COVID-19 járvány során, világossá vált, hogy az egyik legrosszabb prognosztikai tényező a betegség leküzdésére az elhízás mértéke volt, másoknál is nagyobb mértékben kapcsolódik a túlsúlyhoz, például a szívbetegséghez vagy a cukorbetegséghez. Ezért erősen ajánlott, hogy a kiegyensúlyozott étrend mellett vegyen be egy kis fizikai aktivitást a fogyás érdekében.
A diéta és a testmozgás révén képesek leszünk fenntartani az egészséges életmódbeli szokásainkat, amelyek segítenek javítani fizikai és mentális állapotunkban, valamint elkerülhetjük a fertőzés kockázatának növelését. A Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a heti legalább 150 perc mérsékelt tevékenység végzését, amely kis kitartással jelentős előnyökkel járhat.
A fizikai gyakorlat előnyei a tudomány szerint
- Csökkenti a különböző szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás kockázatát.
- Csökkenti a cukorbetegség és a rák egyes típusainak kockázatát.
- Javítsa a csont és a funkcionális egészséget, ami megakadályozza az olyan problémákat, mint a szarkopénia vagy az oszteoporózis.
- Javítja az olyan szempontokat, mint az egyensúly, a koordináció vagy a mobilitás.
- Fejleszti az izmokat, javítja az erőt és az alapvető erőnlétet.
- Segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt és az egészséges súlyt.
- Támogatja a mentális egészséget, csökkenti a depresszió kockázatát és segít kezelni a stresszt.
- Segítsen elaludni, amelynek gyenge minősége szintén betegségek forrása.