6. hét menü (DNC) Teresával való diétán
Jól fog enni, jól fogja érezni magát.
Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következők szolgálhatnak útmutatásként ajánlott adagok .
HÉTFŐ
Reggeli: 30 g teljes kiőrlésű rozskenyér természetes tonhalral és reszelt paradicsommal, szója tejjel ellátott kávé hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: burgonyaszeletek, bors, házi chorizo és grillezett tojás, egy darab gyümölcs, víz, kávé és zöld tea.
Snack: 8 természetes mandula (14gr 2pp) és egy zsurló infúziója.
Vacsora: Padlizsánburger (darált csirkehús, padlizsán, fokhagyma, egy tojás, 10gr reszelt rozs teljes kiőrlésű kenyér és ízlés szerint fűszerek) báránysalátával, paradicsommal, grillezett hagymával és mustárral, 00 zselatin és infúzió.
KEDD
Reggeli: 15gr gabonafélék cukor nélkül, 15gr zab, kávé szójatejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Étel: Pizza cukkini alapra (darált marhahús, házi sült paradicsom, Burgos sajt és oregano), egy darab gyümölcs, kávé és zöld tea.
Snack: 8 természetes mandula (14gr 2pp) és egy zsurló infúziója.
Vacsora: Grillezett szürke tőkehal Romesco könnyű mártással (egy Señora pép, érett paradicsom, fokhagyma, paprika, só, ecet és opcionális chili) és fehér spárga, 00 természetes joghurt és infúzió.
SZERDA
Reggeli: 30 gr teljes kiőrlésű rozskenyér Burgos sajttal és egy teáskanál könnyű lekvárral, kávé szója tejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.