6 heverő gyakorlat otthon

Ha eddig a „gömb szék” vagy a „silloning” kifejezést használtuk arra, hogy a kanapén feküdjünk és semmit ne tegyünk, akkor most felfordulhat a helyzet. És ha nem, vegye figyelembe ezt a 6 kanapégyakorlatot, amelyet otthon más modulos kanapén is elvégezhet, anélkül, hogy bármi másra lenne szüksége. Nos, a televíziót is szívesen látjuk.

otthon

20 guggolás: előre nyújtott karokkal, kezekkel együtt és a lábakkal egymástól a gyakorlat a térd 20-szoros hajlításából áll.

10 fekvőtámasz: együtt és kinyújtott lábbal, kinyújtott karokkal és a kanapén támaszkodva addig kell hajlítania a karjait, amíg majdnem le nem esik a földre. Tehát akár 10-szer.