6 japán tipp a 100 év eléréséhez

Ennek a hosszú élettartamnak a titka három pilléren alapszik: A Nippon Társaság étrendjén, életmódján és életmódján.

tipp

A WHO szerint Japán az a legmagasabb várható élettartamú ország a bolygón, ahol 100 idős japánból 20 teljesen önálló életet él.

Az általuk kínált 6 ajánlás a következő:

Nem tölti meg a gyomrot.
A japán népi bölcsesség szerint a hosszú élethez keveset kell enni. Japánban átlagosan 2719 kalóriát fogyasztanak, míg Spanyolországban ez 3183 kalóriát tartalmaz. Az országban található a "hara hachi bun me" előírás, amely fordítsuk le a "gyomor 80% -ának". Ez azt jelenti, hogy az egészség megőrzéséhez abba kell hagynia az étkezést, mielőtt a gyomra megtelik.

Halak, szénhidrátok és alacsony lipidtartalom.
A japán konyha két oszlopa megtalálható a halban és a rizsben, a sushi a csillag. Minden ember 53,68 kg halat fogyaszt évente, ami több mint kétszerese az Egyesült Államok vagy Spanyolország halának. A legszembetűnőbb, hogy a japán konyha sokkal kevesebb lipidet, azaz zsírt ad, mint más országoké.

Hús.
A húsfogyasztás Japánban csak az 1960-as évek második felében vált népszerűvé.