6 jógapóz a fenék és a lábak tonizálására - Jobb az egészséggel

fenék

A jóga az egyik legteljesebb tudományág, amely létezik a test megmunkálásakor. Ez lehetővé teszi a fenék és a lábak tonizálását, ami kétségtelenül sok ember számára érdekes. Gyakorlatában különböző testtartásokat hajthat végre, amelyek különböző izomterületeket dolgoznak fel.

A Spanyol Irányított Tevékenységek és Fitnesz Szövetségének (FEDA) szakértői szerint, A jóga egyfajta fizikai gyakorlat, amely lehetővé teszi az egész test munkáját. Hozzájárul a koordináció és a rugalmasság fejlesztéséhez, valamint az egyensúly és a légzés javításához is.

A Bikram jóga a tudomány egyik módozata, amely elősegíti a fizikai megjelenés gyorsabb javítását. A pózok előnyei ebben a jóga stílusban a test fejlesztését és megerősítését jelentik. Hasonlóképpen, a harmónia keresése a testben a jóga egyik célja, az elme irányításán keresztül. Az ászanák vagy testhelyzetek a test minden részén előnyöket nyújtanak.

Különböző részeken lehet dolgozni egy pozícióban, és mindegyik bonyolult.

Ha fizikai tevékenységet szeretne végezni, és egészséges alkata van, Itt 6 ideális jógatartást hagyunk a fenék és a lábak tonizálására.

6 jógapóz a fenék és a lábak tónusára

1. Utkatasana vagy a szék

A szék ideális a fenék és a lábak tonizálására, valamint a has és a hát megmunkálására.

Hogyan kell csinálni?

  • A póz úgy kezdődik, hogy a lábaidat a csípő szélességében helyezzük el, majd lassan leeresztve, felfelé tett karral. A térd nem haladhatja meg a bokát, a sérülések elkerülése érdekében.
  • Amikor egyenes háttal lemegy, feszültséget fog érezni a fenéken és a lábakon. Ez a testtartás alapvető a jógagyakorlatban, és sok rutinban alkalmazzák. A szék elkészítése csökkenti a hátfájást.

2. Garurasana vagy sas

A Sas mobilitást ad a bokáknak, térdeknek, csuklónak, lábaknak és erősíti a fenék.

Hogyan kell csinálni?

  • Ez az ászana a lábak összeillesztéséből és a jobb térd kissé hajlításából áll. Ezután a bal láb combját a jobb oldalra tesszük.
  • A bal láb jobbra van görbülve. Ezután hajlítsa meg a könyökét, és vigye a mellkasához. Nyomást gyakorolsz a lábadra és a farizomra.
  • A jobb oldal befejezése után kezdje a bal oldalt. Ez a csavarás némileg összetett lehet, de előnyei sokfélék, és segítenek a test irányításában.