6 kargyakorlat otthon petyhüdt karokkal
Itt van 6 kargyakorlat, amelyet otthon végezhet, gyakorlási rutinnal, hogy gyorsan lefogyjon és tompítsa a petyhüdt karokat.
Paz Beltran
Kapcsolódó témák
Nincs olyan nő, aki soha nem panaszkodott volna arra a mozdulatra, amely a karban fordul elő, amikor elbúcsúzunk a kezével és karjaink petyhüdtté teszik. Az az igazság, hogy hacsak nem fitnesz szerető vagy, ez minden nővel megtörténik, és nem ok arra, hogy kevésbé szépnek érezd magad, mert semmi sem állhat távolabb a valóságtól.
Testünket azonban mozgásra késztetjük, és ha jó formában akarunk maradni, nem szabad elhanyagolnunk a karjainkat, különösen, ha petyhüdt karok vannak, és ezek kényelmetlenséget okoznak nekünk. Ehhez ezeket ajánljuk 6 kargyakorlat, amit otthon végezhet, olyan testmozgási rutinnal, amely segít megőrizni őket egészséges, erős és szép.
6 gyakorlat a fogyáshoz és a petyhüdt karok tónusához
Ezzel testedzés rutin a fogyáshoz és a karok tónusához neked készítettük, karjaid szilárdabbak, formásabbak és tónusosabbak lesznek. És ami a legfontosabb: mozgásba hozza őket, hogy ne csak a karja, hanem az egész teste is egészséges és egészséges maradjon.
A karok számára ajánlott gyakorlatok elsősorban a tricepsz és a bicepsz működését szolgálják, mivel ezek az izmok segítenek a legjobban. tónusú karok és megszünteti a megereszkedést mit vesz észre, amikor mozgatja őket.
1. Kezdjük egy kis nyújtással
A testmozgás megkezdése előtt fontos, hogy bemelegítő vagy nyújtó kargyakorlatokat hajtson végre, elkerülve ezzel a sérüléseket és a fájdalmas merevség megjelenését.
A fegyverek gyakorlása, amit meg kell tennie a bemelegítéshez Nagyon egyszerű. Álljon széttárt lábakkal a csípőnél és egyenes háttal. Ha megfelelő helyzetben van, emelje fel az egyik karot úgy, hogy kissé meghajlítja a könyököt a feje fölé, és nyújtja meg a másik kar segítségével. Számoljon 8-ig, majd kapcsoljon karokat, és ismételje meg ezt a műveletet, amíg karonként 3 szettet nem teljesít.
2. Súlyzó tricepsz hosszabbítás
Ehhez a karhoz szükséges súlyhoz (vagy súlyhoz) elegendő súly szükséges ahhoz, hogy az izmokat fáradtság nélkül megdolgoztassa. Ha nincs súlyzó, használhat egy kulacsot vagy egy megfelelő súlyú ételt, amely mindkét kezével könnyen megfogható.
Ezt a karos gyakorlatot a következőképpen hajtják végre: álljon zömök helyzetbe, lábai széttárva a csípő magasságában, egyenes háttal és kissé hajlított térdekkel.