6 kérdés a kalóriaégetésről és a fogyásról

2019. február 20

A fogyásnál kulcsszerepet játszik több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt. De vajon igaz-e minden, amit erről mondanak?

Hana Medvesek, a Runtastic sportportál gyógytornász és testmozgási szakértője megválaszolja a kalóriaégetéssel kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket, így tudja, hogyan kell az edzéseket a céljaihoz igazítani:

1.- A nagyobb izzadás azt jelenti-e, hogy több kalóriát éget el?

Nem. Vannak emberek, akik többet izzadnak, és ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy több kalóriát égetnek el. Kivéve persze, ez azért van, mert nagyobb intenzitással edzenek.

Az izzadtság mennyisége számos tényezőtől függ, például a testsúlytól, a nemtől és az erőnlét szintjétől. Ez nem kapcsolódik közvetlenül az elégetett kalóriákhoz, bár igaz, hogy a skálán különbséget lehet látni a súlyban, ha az izzadság miatt vizet vesztett. Ez a veszteség azonban csak átmeneti. Újra hidratálva visszanyeri a súlyt.

2.- A hideg edzés segít-e több kalóriát égetni?

A hideg hőmérsékleten végzett testmozgás csak akkor éget több kalóriát, ha elkezd reszketni egy tanulmány szerint. Ez azt jelenti, hogy ha hidegre alkalmas ruhát visel, és a teste nem didereg, a kalória különbség nem lesz jelentős.

De ne felejtsük el, hogy a testet nagyon hideg hőmérsékletnek kitenni pusztán azért, mert megborzongani és több kalóriát akar égetni, nem jó ötlet. Megkockáztatja a megfázást. Mindig a fejeddel edz, mert az egészség az első.

3.- Meddig égeti tovább a test a kalóriákat edzés után?