6 megfizethető fehérje a fogyás elősegítésére
Mit akar csökkenteni? Nos, megfizethető fehérjéket hozunk a fogyáshoz. Friss termékekre, kiváló minőségű fehérjékre és egészséges zsírforrásokra van szükség, a kiegyensúlyozott étrend nehéznek tűnhet, különösen, ha a húsfolyosón találja magát.
De ami a fehérjét illeti, nem kell megterhelnie a költségvetését az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz. Valójában, a legtáplálóbb fehérjeforrások egy része nagyon megfizethető és ömlesztve kaphatók.
Megfizethető fehérjék a fogyás elősegítésére
Itt hat nagyszerű, megfizethető fehérje lehetőség a fogyás elősegítésére:
1 Tojás
A tojás olcsó, könnyen elkészíthető és hordozható. Mert ők magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú (kb. 6 gramm fehérje és egyenként csak 70 kalória) töltik fel, anélkül, hogy sokat adnának a napi bevitelhez.
Sőt, azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú tojás és kolbász kombinációját ették reggelire, hosszabb ideig érezték magukat teljesebben, mint azok, akik alacsony fehérjetartalmú opció mellett döntöttek, vagy teljesen kihagyták az étkezést. Mutatja a Nutrition Journal tanulmányát.
2 fekete bab
Egy doboz fekete bab nagyon olcsó egy jó húsrészhez képest. Csak egy fél csésze 7,5 gramm fehérjét, 7,5 gramm rostot és csak 112 kalóriát tartalmaz. Fekete bab tudnak segítenitea éreznitteltebbé és elnyomja étvágyát. A magas rosttartalmú, babalapú étrendet fogyasztók naponta körülbelül 300 kalóriával kevesebb kalóriát fogyasztottak - derült ki egy klinikai vizsgálatból. Ráadásul a fekete babban lévő ellenálló keményítő javítja az emésztést.