6 szokás a székrekedés leküzdésére hashajtók nélkül - Jobb az egészséggel
A székrekedés az egyik leggyakoribb oka a konzultációnak az alapellátásban. Megjelenése általában rossz életmódbeli szokásokkal jár, például nem megfelelő étrend, alacsony rosttartalom, elégtelen vízfogyasztás és mozgásszegény életmód. Bár minden az esettől függ, természetesen, mivel vannak olyan betegek, akik valamilyen típusú gyógyszer fogyasztásának mellékhatásaként szenvedik el.
Mivel ez befolyásolhatja az életminőséget, konzultálni kell az orvossal, és be kell tartani az utasításait. Ezen kellemetlenség leküzdése érdekében szem előtt kell tartani, melyek azok a szokások, amelyek segíthetnek a székrekedés leküzdésében hashajtók nélkül.
6 szokás a székrekedés leküzdésére hashajtók nélkül
Íme néhány olyan szokás, amely segíthet a székrekedés enyhítésében anélkül, hogy hashajtó gyógyszerekhez kellene folyamodnia.
1. Aloe vera
Az aloe vera olyan növény, amelyet hashajtó tulajdonságai miatt mindig is használtak. Valójában amellett, hogy kiváló bőrhidratáló, hatékony gyógyszer ideiglenes székrekedés ellen. Ezért ne habozzon inni egy aloe vera-gyümölcslevet röviddel az elalvás előtt, hogy kihasználja a hashajtó hatását.
Mindazonáltal, lehet, hogy nem elég hatékony a krónikus székrekedés enyhítésére. Mindenesetre javasoljuk, hogy az aloe vera fogyasztásának megkezdése előtt forduljon orvoshoz vagy szakemberhez.
2. Egyél több rostot
A rost kiváló természetes hashajtó, amely hozzájárul a széklet víztartalmának növeléséhez és megerősítéséhez. A) Igen, lehetővé teszi a széklet gyorsabb és folyékonyabb mozgását a vastagbélben.
Azt is tudnia kell, hogy ha drasztikusan megváltoztatja a rostbevitelt, akkor puffadhat és gázolhat. Ezért, fokozatosan növelje a rostbevitelt több étkezés során. A szakértők azt javasolják, hogy 20-35 gramm rostot vegyenek be a napi étrendbe.
A rostokban leggazdagabb ételek közül, amelyeket figyelembe kell venni: alma, mustár, répa, mángold, articsóka, lencse, zöldbab, bab, csicseriborsó stb.
A Spanyol Gasztroenterológiai Szövetség szakértői egy fontos kérdést tisztáznak: "a rost terápiás hatása nem olyan azonnali, mint más hashajtókkal és hogy beadását gyakran átmeneti puffadás kíséri a bélbaktériumok fokozott gáztermeléséből adódóan ".