Hét ideális gyümölcs a fogyáshoz Tulajdonságok és előnyök a Vida Sana számára

Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
|
Lásd még az egészséges életet

Mindjárt itt a nyár, és mindenki arra vágyik, hogy fitt legyen. A cél elérésének egyik módja az, ha gyümölcsöt eszünk, mivel alacsony a kalóriatartalma, főleg vízből áll, elősegíti az anyagcserét, elősegíti a méreganyagok eltávolítását és segíti az emésztési folyamatot.

Gyakran azt gondolják, hogy minden gyümölcsnek ugyanaz a tápértéke, azonban vannak olyanok, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, mint mások, és több rostot és pektint tartalmaznak, olyan anyagok, amelyek kielégítő hatást váltanak ki és segítenek aktiválni az anyagcserét.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyümölcsök napi étrendbe való beépítése hozzájárul a „súlygyarapodás megelőzéséhez és az elhízás kockázatának csökkentéséhez”, amennyiben azokat egészséges, alacsony sótartalmú, zsír- és cukortartalmú étrend részeként fogyasztják.

Fontos megemlíteni, hogy a fogyasztás módja nem számít, mert mindig jobb, ha az egész gyümölcsöt választjuk, és amennyire csak lehetséges, annak héjával. A gyümölcs kinyomásával gyakorlatilag az összes rost eltűnik, ami elengedhetetlen a pozitív anyagcsere-válasz eléréséhez, és elveszíti telítő erejét, mert kevésbé következetes.

Íme egy lista hét gyümölcsről, amelyek megkönnyítik a plusz kilók fogyását, gyors energiaforrást jelentenek és segítenek a szorongás kezelésében:

1 alma: Jó szövetséges a has fogyókúrájához, mivel alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és jóllakottságot generál. Nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat és egyéb összetevőket, például pektint biztosít, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.

Az amerikai Iowai Egyetem által 2012-ben elvégzett elemzésből kiderült, hogy héja ursolsavat tartalmaz, amely serkenti az izomnövekedést és elősegíti a zsírégetést. Egy átlagos egység csak 81 kalóriát tartalmaz.

2.- Körte: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, mivel pektint is tartalmaz. Rostokban és vízben gazdag, csaknem 80%, természetes antioxidánsokat tartalmaz, kiválóan alkalmas a folyadékok és méreganyagok eltávolítására.

Magas a kálium-, a C-vitamin- és a réztartalma, és nagyon kevés zsírt tartalmaz. Egy 2003-ban Brazíliában végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik körtét ettek, nagyobb súlyt vesztettek és kevésbé esettek túl sokat, mint azok a csoportok, akik zabpehelyet ettek.

Egy kis körte darab körülbelül 84 kalóriát tartalmaz.