6 tipp az álla kezdetéhez

6 tipp felhúzáshoz: kezdőknek

A felhúzások egyike azoknak az alapgyakorlatoknak, amelyeket el kell sajátítania az edzéshez, nem csak azért, mert mennyire praktikus, hanem kiváló gyakorlat a különböző izmok edzésére is különböző verzióikban. Ez 6 tipp az álla-upok számára, ha kezdő vagy.

Kérjen segítséget egy partnertől

Nem ideális, de ha felfüggesztve lóg, akkor nem tudja helyesen megemelni testének súlyát, akkor segítséget kérhet egy partnertől, hogy segítsen az emelésben. Így megismerheti a gyakorlat mozgását, miközben erőt szerez annak elsajátításához.

A motiváció fontos tényező, ha csak ma tudnál állal csinálni, ne csalódj, sokan ugyanúgy kezdték, mint te, apránként el fogod érni, az a fontos, hogy vigyázz a helyes végrehajtásra a sérülések elkerülése és a rossz szokások elsajátítása kezdettől fogva.

Veszítse el a felesleges zsírt

Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a testsúlyod, annál nagyobb erőfeszítéseket kell tenned, ezért mielőtt az álla-up-okkal kezdesz, próbálj lefogyni egy kis túlsúlyból.

Kezdje azzal, hogy behúzza a lapockát

Az erő nem más, mint az ízületek összessége, ezért kezdődik a mozgás a lapocka visszahúzóinak felhasználásával erő előállítására, így nagyobb ügyességgel és erővel fejezheti be a mozgást.