6 tipp az egészséges táplálkozáshoz nyáron az irodában
Tudta, hogy az agy a testtömeg 3% -át képviseli, és mégis szüksége van az ételből nyert energia 20% -ára? Néha nehézzé válik az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás az otthonon kívül, de a tupper a legjobb szövetségesévé válhat egy ízletes menü elkészítéséhez, amely minden olyan tápanyagot kínál, amelyre az agyának és a testének a legjobb teljesítményt kell nyújtania . 6 tippet adunk Önnek, hogy az irodai étkezés is egészséges legyen, és hogy ez idő legyen az élvezetre anélkül, hogy feladná az ízlést és nem törődik magával.
Saláták, a nagy szövetségesek az irodában forró napokra
A friss és étvágygerjesztő salátát tönkreteheti a rossz öntet. Emiatt a legjobb elkerülni az előző este történő öltözködést otthon, és pontosan abban a pillanatban kell megtenni, amikor elfogyasztjuk (az ízesítőt egy szorosan lezárt üvegedényben hordozhatja). Megteheti egy kis citrommal is, hogy ne feketedjen és frissebb maradjon.
Nyáron ne felejtsd el a hüvelyeseket
A legforróbb hónapokban kevésbé ízletes a hüvelyesek fogyasztása hetente kétszer. Fontos, hogy, bár nyáron a csicseriborsóétel kevésbé étvágygerjesztő, mindenképpen vegye fel a hüvelyeseket a heti menüjébe. Próbáld meg saláta formájában bemutatni őket, és júliusban és augusztusban is részesüljenek alapvető tápanyagaikból: ezek segítenek ébren maradni és kielégítenek, hogy ne támadd meg az automatát a délután közepén.