A diéta fontos az egészség javításához, de ne felejtsd el a testmozgást - Luis Martínez
A diéta fontos az egészség javításához, de ne felejtsd el a testmozgást
Pedro Luis Valenzuela Tallón szerint a FISSAC blogon az elhízás már a fejlett országokban is súlyos járványsá vált, amely a halál egyik fő oka és számos patológiával társult. Ezért az egészségügyi területről és az Egészségügyi Világszervezet vezetésével az érdeklődés középpontjában a lakosság súlyának ellenőrzése állt.
Eddig a tudósok arra összpontosítottak, hogy mely stratégiák a leghasznosabbak a fogyáshoz. Például egy metaanalízis (Miller, Koceja és Hamilton, 1997), amely 493 tanulmányt tartalmazott, összehasonlítva a diéta és a testmozgás hatásait, megállapította, hogy az étrend négyszer nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a testmozgás (16 hét alatt 10,7 vs. 2,9 kg). ). Emiatt az étrend a lakosság által leginkább előírt és leggyakrabban használt fogyókúrás stratégiának bizonyult.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a fogyás önmagában nem járhat pozitív változással, mivel a zsigeri zsír elvesztése fogja meghatározni ennek a változásnak az előnyét. Így, bár a túlsúly nem gyakran társul magasabb morbiditással és mortalitással, a zsigeri zsírfelesleg más kóros megbetegedések mellett magasabb kardiovaszkuláris kockázattal és az inzulinrezisztencia vagy a diszlipidémia nagyobb gyakoriságával jár.
Ezért egy nemrégiben készült metaanalízis (Verheggen et al., 2016) 117 tanulmányt elemzett (4815 alany), hogy összehasonlítsa az étrend és a testmozgás nemcsak a testsúly változására, hanem a zsigeri zsírszintre gyakorolt hatását is. A szerzők megállapították, hogy bár az étrend nagyobb súlycsökkenéshez vezetett, a testmozgás csökkentette leginkább a zsigeri zsírszintet. Valójában még azoknál az egyéneknél is, akik nem csökkentek a testsúlyukban, a zsigeri zsír csökkenése figyelhető meg a testmozgás során, ami nem történt meg a diétával. Például az 5% -os súlycsökkenés (3,5 kg egy 70 kg-os embernél) 21,3% -os zsigeri zsírvesztéssel járt együtt edzés közben, míg egyedül diétázva a zsigeri zsírvesztés csak 13,4% volt.