6 trükk a fogyáshoz túrázás közben-Pysnnoticias
Nem szeret futni vagy edzeni az edzőteremben? Igen, túrázás közben lehet lassítani és lefogyni.
"Fontos, hogy a magas intenzitású és az alacsony intenzitású gyakorlatok keveréke legyen, például az ideális és fenntartható fogyás felé haladás" - mondja Lindsey Corak, az amerikai Life Time Athletic személyi edzője az amerikai interjúban. magazin Női egészség.
"A gyaloglás drámai módon csökkentheti a stressz szintjét is" - mondja Hannah Davis, a testnevelés szakembere. A kevesebb stressz és szorongás érzése ugyanis megkönnyíti a fogyást.
Ezek a trükkök, amelyeket több szakértő megosztott a Women's Health magazinnal, hogy gyalogosan fogyhasson:
1. Naponta legalább 15 000 lépést gyalogoljon
Davis azt tanácsolja, hogy napi 15 000 lépést tegyen a hét minden napján, hogy lefogyjon.
- Ne aggódjon a számának lassú növelése miatt. Csak menj tovább ”- hangsúlyozza. "Bár nem szabad lemondania az éjszakai intenzív edzésről, gyorsan megduplázhatja a lépésszámot, és nem terheli meg a testet, és hajlamosabbá teszi a sérülésekre" - mondja a szakember.
Davis azt is biztosítja, hogy a következetesség elengedhetetlen, vagyis edzésprogrammal kell rendelkeznie.
2. Kövesse az útját egy alkalmazás segítségével
Okostelefonján valószínűleg van beépített lépésszámláló. Lehet azonban egy olyan alkalmazás letöltése, amely segít nyomon követni a megtett lépéseket, a tempót, a távolságot és még az elégetett kalóriákat is.
3. Próbáljon meg minden nap három 20 perces sétát tenni.
Meddig kell minden nap gyalogolnom, hogy lefogyjak? "Nos, legalább három 20 perces séta segíthet a cél elérésében, így elkezdhet fogyni" - mondja Davis.