68. rész 10% zsírvesztés, 2 napos teljes test rutin, zöld turmixok, ketózis és még sok más;

Kérdések és válaszok segítségével térünk vissza (hagyja itt a kérdését):

  • Stratégiák a testzsír 7-8% -ának elérésére (férfiaknál).
  • Hogyan lehet felépíteni a teljes test rutinját a hét két napján, hogy az a lehető leghatékonyabb legyen.
  • Zöld turmixok: ötletek, kombinációk, alapanyagok ...
  • Hízhat-e ketózis esetén?
  • Miért esznek a kínaiak ennyi rizst és vékonyabbak?

Néhány cikk a tárgyalt témákkal kapcsolatban:

Meg is hallgathatja az epizódot az iVoox-on, az iTunes-on, vagy közvetlenül letöltheti az MP3-t.

Iratkozzon fel a Hírlevélre, és megkapja ingyenes
Forradalmi kézikönyv

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához

napos

Tanuljon a legjobbakkal

Forradalmi könyvek

Az igazi ételforradalom

Ősi tanulságok a vad egészségért

Ajánlásaim

Ez a cikk 24 megjegyzéssel rendelkezik

Még egyszer felülmúltad magad, igazán lenyűgöző poszt.
Üdvözlet

Volt egy kérdésem a ketózissal és a versennyel kapcsolatban.

Fizikai stílusú verseny esetén a ketózis (ciklikus) és a szubkután szárítási időszak között lehet a testvíz% -át csökkenteni.?

Ebben a fázisban általában termogéneket (koffein és zöld tea alapján) és vizelethajtókat (többek között zsurló stílusú) szed. Van olyan kiegészítés, amely kevésbé ajánlott egy ilyen szakaszban?

A blog kiváló, valóban állandó referencia-forrás

Üdvözlet, és köszönöm szépen

Szia marcos. Nagyon izgatott vagyok mindazért, amit veletek tanulok, nagyon köszönöm.
Két kérdésem lenne:

-Igaz, hogy amikor keresztesvirágú zöldségeket főz, elveszítik képességüket az ösztrogének csökkentésére? Kell-e teljesen nyersen megennünk őket, hogy kihasználjuk ezt a hatást?

-Az 5 × 5 rendszerrel edzek, de csak heti két napon tudom megtenni. Ebben az esetben azt képzelem, hogy NEM kell kirakodási munkamenetet vagy ilyesmit csinálnom, hanem minden egyes munkamenetnél megpróbálom növelni a súlyt, ugye?

Szia marcosok! Gratulálni akarok munkájához, és köszönöm, hogy ennyit megosztott.
Két kérdést szeretnék feltenni önnek. 48 éves vagyok, és sokat sportolok, futok, megvan a programod és pilateszek is, de a menopauza óta két éve észrevettem, hogy nagyon nehezen tudom kontrollálni a súlyomat. 1,64 éves vagyok, súlyom 59 kg, paleo diétán vagyok, szeretnék csökkenteni a zsírszázalékot, mivel 25 vagy 26% vagyok, de nekem ez kerül. Nem tudom, hogy tudna-e valamilyen ajánlást tenni a menopauzás stádiumban lévő nők számára.
Viszont van egy lányom, aki úszik és versenyez, 12 éves és hétvégék kivételével minden nap edz. Javasolna bármilyen típusú kiegészítést? Vagy hogy edzés előtt és után is beveheti, mivel körülbelül két és fél órán át edz. Gondolod, hogy a fejlődéséhez még valami kell?
Előre is köszönöm. Üdvözlet

Jó napot, az az igazság, hogy le kell fogynom, és mindent megtettem ennek érdekében, de még nem láttam eredményt, megettem a szénhidrátnak megfelelő adagokat, szerettem volna, de nincs eredmény, és én ha lehetséges, veszítsen el néhány tanácsot .

Sziasztok még egyszer, mindenki:

Körbejártam az oldalt, aminek nagyon rajongok, különösen azért, mert úgy gondolom, hogy a kérdéseket a szükséges mélységgel és nagyon komolyan kezelik.
Ugyanezen okból azt szeretném, ha Marcos arra ösztönözné Önt, hogy egy nap beszéljen a testtartás és a fasika izmokról, és már foglalkozzon a mozgásszegény élet által a testtartás izmaival kapcsolatos problémákkal és azok kompenzációjával. Esetemben a hátsó testtartásom teljesen inaktív, főleg a lapockák, és látom, hogy nehéz helyzetet megfordítani, de ezt sok olvasó/hallgató megoszthatja. Nagyon köszönöm 🙂