7 alapvető gyakorlat az elveszett izmok fedezetének visszaszerzéséhez

Az ünnepek után ideje újra kapcsolatba lépni a legegészségesebb szokásaival egy olyan gyakorlatsorozattal, amely segít pótolni az elvesztegetett időt.

Biztos még mindig elszenveded a nyaralási jet lag kárt. Ez a csúnya keverék érzelmi kimerültség és fizikai következmények neki drasztikus változás a nyaralási menetrendben és visszatérés a rutinhoz. Nos, itt az ideje állítsa helyre a szokásait, és semmi sem jobb, mint egy jó edzésterv, amellyel javíthatja formáját az elkövetett túlkapások vagy képtelenség után hűségesnek lenni a súlyokkal való kinevezéséhez.

elveszett

Ez alkalomból javasoljuk a gyakorlatsor, amely gyakorlatilag az összes izomcsoportot megcélozza, így a teljes edzésprogramnak köszönhetően képes lesz edzeni a felső és az alsó testet egyaránt, hogy tanácsos kombinálni a szükségesekkel pihenj úgy, hogy az izmaid felépül és a egyensúlyi étrend hogy segítsen az izom fejlődésében.

7 alapvető gyakorlat az erőnlét visszaszerzéséhez

Az ideális az, ha elmész pihenőnap két intenzív edzés között és csoportosíthatja a gyakorlatokat, ahogyan azt a legmegfelelőbbnek tartja, attól függően, hogy milyen területen kíván dolgozni karok, hüvelykujjak, hát, váll, farizom, quadok vagy combizmok. Kiegészítésként szintén 70 kardio gyakorlatot osztunk meg veletek amit kényelmesen elvégezhet otthonról, és bemutathatja azokat a napokat, amikor nem végez erőmunkát. Felveheti hivatkozás a következő eloszlásra egy hét leforgása alatt:

· Hétfő: A felsőtest rutinja.

· Kedd: Alsó test rutin.

· Szerda: Aktív pihenés. Kardió edzés.

· Csütörtök: A felsőtest rutinja.

· Péntek: Rendkívüli vonatok rutinja.

· Szombat és vasárnap: Aktív pihenés. Kardió edzés.