7 b gyakorlat; Fizikális anyagok zsírégetéshez és formának lenni anélkül, hogy otthagynák - Intelligens környezet

Nem kell edzőterembe járni, vagy túl sok időt tölteni. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, egy kis elszántság és akaraterő, hogy a szükségesnél többet adj hozzá a rutinodhoz: egy kis fizikai aktivitás. Ez nem esztétikai kérdés, bár motivációvá is válhat, a fő célnak kizárólag az egészség észrevehető javulásához kell kapcsolódnia.

Lehet, hogy nincs tisztában a következményekkel, de egy kis testmozgás segít csökkenteni a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a cukorbetegség, az emlő- és a vastagbélrák, a depresszió és az esések kockázatát. Emellett javítja a csontok és a funkcionális egészséget, és meghatározó tényező az energiafogyasztásban, elengedhetetlen a kalóriaegyensúly és a súlykontroll érdekében.

Mennyi ideig tart az ajánlott minimum? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy heti legalább 150 percet szenteljen mérsékelt intenzitású aerob fizikai aktivitásra, vagy hetente 75 perc erőteljes aerob fizikai aktivitásra, vagy a mérsékelt tevékenységek és az erőteljes tevékenység ekvivalens kombinációjára. Más szavakkal, az intézmény azt javasolja, hogy a heti 5 napon 30 perc fizikai aktivitásnak feleljen meg. Elég reális cél, nem gondolja?

Nyilvánvaló, hogy minél több időt tölt el, annál több egészségügyi hasznot fog szerezni, de ebben az esetben az a fontos, hogy ha nem rendszeresen sportol, akkor vegye figyelembe, hogy nem kell sok időt fektetnie a folyamatba.

---