7 csillagos ételek, amelyek segítenek jobban érezni magad a szülés után
Mennyit és hányszor kell enni egy nőnek a szülés után
A szülés után ez a nő életének egyik legigényesebb szakasza. Hogyan reagáljunk az ilyen igényekre? Nos, fontossági sorrendbe állítással, és legalább egyszer, tedd magaddal és a babáddal az első helyre. Ez pedig azt jelenti, hogy mindenekelőtt vigyázzon magára, hogy képes legyen gondozni a babáját, ahogy megérdemli. És ezeken a gondokon belül a megfelelő táplálkozás alapvető helyet foglal el. Ez a 7 csillagos étel, amely segít jobban érezni magát a szülés után.
Mennyit és mikor kell ennie egy nőnek a szülés után
Egyrészt megkövetelik a csecsemő születését, amely a nap 24 órájában igényli Önt, és mindenre feltétlenül szüksége van rád, másrészt a saját igényeink szerint a lehető legjobb anyának kell lennünk. Néha még a? Társadalmi? mások felé: látogatások fogadása, kéretlen tanácsok jó arcának megtartása, annak a nőnek maradása, aki korábban voltunk? És mindez egy olyan időszakban, amikor testünk felépül a szülés után, és elménk még mindig próbál alkalmazkodni az új helyzethez.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a szülés utáni időszakban, és különösen, ha szoptatjuk babánkat, nő az energiaigény. Nem csak tejtermelés, hanem a sérült szövetek helyreállítása is? az összes olyan változás, amely a terhesség alatt jelentkezett, vagy átprogramozza a hormonális egyensúlyunkat? Így felejtse el a korlátozó vagy hipokalorikus étrendet, nem ez a legjobb alkalom számukra. Inkább fogyasszon mindent, egészséges és tápláló ételeket, és tartalmazzon? Minőséget? Kalóriákat az étrendjében: extra szűz olívaolaj, avokádó, datolya stb.
Amellett, hogy mennyit eszünk, befolyásolnunk kell azt is, amikor ezt csináljuk. Fontos, hogy ritmikusan étkezzünk, vagyis étkezés nélkül legfeljebb 3 óra teljen el, hogy biztosítsuk a megfelelő glükóz (energia) ellátást. Ehhez tanácsos napi 6 ételt fogyasztani: reggeli, reggel közepe, ebéd, uzsonna, vacsora és puffadás. És még az étkezések között is fogyaszthat egészséges ételeket (egy darab gyümölcs, egy marék dió).
Naponta vegyen be 4 darab gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjében gazdag ételeket (heti 3-4 alkalommal vehet vörös húst, egyéb húsokat, hetente 3 vagy 4 tojást), főzze olívaolaj szűzzel és igyon legalább 2 liter vizet. Tehát apránként visszanyeri erejét és teljes mértékben élvezi a babáját!