7 dolog, ami megtörténhet, ha éhesen mész lefeküdni
Hajrá:
1. Kevesebbet tudna aludni
Vacsora nélkül lefeküdhet az egyik oldalról a másikra, egészen a hajnali órákig. Lehet, hogy jó érzés a vacsora kihagyása után, de amikor végre elalszik, az éhségérzetek mentálisan éberen tartják az agyadat, ami miatt nem alszol eleget éjszaka. Éhes lefekvés kontraproduktív lehet, mert nem pihen egész éjjel.
2. Hízhat
Sokan úgy érzik, hogy éhesen lefekszenek valamivel, de a valóságban minél jobban érzik magukat éhen, annál valószínűbb, hogy később esznek. Ha megvárja, amíg nagyon nem éhes az étkezésre, akkor a vércukorszintje olyan alacsonyra csökkenhet, hogy kísértésbe eshet, hogy zabálja a látótávolságot. Még rosszabb, ha éhgyomorra alszik, reggel nagy mértékű rohamokhoz vezethet, a vércukorszint egészségtelen szintre emelkedhet, és felpörgetheti az anyagcserét a nap további részében. Harapjon be egy négyzetnyi étcsokoládét vagy egy kis marék diót, hogy másnap reggelig folytassa.
3. Elveszítheti az izomtömeget
Az edzőteremben az ismétlések számlálása nem jelenthet semmit, ha éhesen megy lefeküdni. Ha nem eszel, ez azt jelenti, hogy nem lesznek meg a szükséges tápanyagok ahhoz, hogy a fehérjét izommá alakítsák, és a tested energiával kezdi lebontani az izmokat - derül ki az Európai Kardiológiai Társaság tanulmányából. Tegye ezt elég hosszú ideig, és még a legfontosabb izmait is károsíthatja: a szívét.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a napi edzésből, próbálja meg vacsorázni néhány órával lefekvés előtt, ügyelve arra, hogy sok fehérjét fogyasszon.
4. Kevesebb energiád lehet
Gondolod, hogy a testednek éjszaka nincs szüksége ételre? Gondolkodj újra. A tested folyamatosan a nap 24 órájában energiát használ, folyamatosan kalóriát éget, ami azt jelenti, hogy energiával kell ellátnod, hogy alvás közben is megőrizhesd a csúcs hatékonyságot. A Floridai Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy azok a férfiak, akik lefekvés előtt 30 gramm fehérjeturmixot ittak, másnap reggel nagyobb pihenőenergia-ráfordítást tapasztaltak (mennyi energiát vagy kalóriát éget el a test pihenés közben), mint azok, akik lefekvés előtt nem ettek semmit. Ha éhesen mész lefeküdni, a kimerült energiaszinted tartósan befolyásolhatja a nap hátralévő részét, ezért egy kis harapást elalvás előtt végezz el.