7 dolog, ami titokban hízik
Nem tudom, miért a farmered már feszesebbnek érzi magát? A mindennapi életben meghozott döntések titokban hízást okozhatnak.
A diéta és a testmozgás elrontóinak megismerése a következőképpen történik:.
1 Különc italok a kávézókból
A napi ital a sarokkávézó jelentős mennyiségű kalóriát adhat hozzá étrendjéhez.
Például, egy nagy eper ízű kávé És egy cappuccino teljes tejszín pudinggal és tejszínhabbal abban a díszes sarok kávézóban 370 kalóriát tartalmaz és 15 gramm zsír. Ehelyett válasszon egy szokásos kávét.
Egyetlen kávénak nincs kalóriája, de még tejszínnel és cukorral jobb választás: minden teáskanál tejszínhez 24 kalóriát és 3 gramm zsírt adunk, és minden teáskanál cukorra 16 kalóriát adunk.
Ezt a kapcsolót különc kávéból készítse el rendszeresen hetente egyszer és évente 17 160 kalóriát fog csökkenteni, ami körülbelül 5 font.
Érdekelheti: Hogyan lehet helyrehozni a törött rúzsokat
2 Egyél útközben
Legtöbben találkoztunk járási és étkezési helyzetben, vagy gyorsan eszünk, így időben eljuthatunk a következő eljegyzésünkhöz.
"Az útközbeni étkezés gyakran arra vezet minket, hogy az éhség miatt nagyon gyorsan együnk, és hogy megőrizzük az elégedettség jeleit.", bejegyzett dietetikus.
Mi eszik túl gyorsan? Bamford szerint kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe az étel elfogyasztása.
Ehelyett üljön le (vezetés közben az autóban való evés nem számít) és lassítson.
«Ha sietősen eszel és bízol az éhségjelzéseidben, hogy tudd, mikor volt már eleged, akkor megteszed túl kell fogyasztania, hogy elégedettnek érezze magát»Azt mondja:« Aztán 30–60 perccel később, ha odafigyel, azt tapasztalhatja, hogy nagyon jól érzi magát »- teszi hozzá.
Így hagyja abba a járást és az evést, és szánjon egy kis időt arra, hogy megkóstolja ételeit.
3 túlevés hétvégén
A kutatók azt találták, hogy az emberek ezt nem veszik észre markánsan hétvégén többet esznek, különösen szombatonként, amikor hajlamosak több zsírt fogyasztani.
Ezek az extra kalóriák gyorsan összeadódnak.