7 étel, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást
A magas vérnyomás növeli a szív- és érrendszeri vagy agyi betegségek kockázatát. Ezek az ételek káliumot vagy antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az artériák feszültségét
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás az egyik legaggasztóbb egészségügyi probléma, amely a szívrohamok és a stroke fő oka. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az egész világon egymilliárd embert érint, és a becslések szerint évente kilencmillió ember hal meg.
A magas vérnyomás egyik fő kockázata, hogy nincsenek tünetei, ezért néma gyilkosnak tekintik. Különböző tényezők befolyásolják ezt az állapotot, amelyek közül kiemelkednek a vesebetegségek, az artériák rossz állapota, a stressz, a stimulánsok vagy a rossz étrend okozta értágulat és érszűkület.
Az életmód fontos szerepet játszik a magas vérnyomás szabályozásában. Az étrend a betegség kezelésének egyik alapvető része, ezért fontos fenntartani bizonyos napi gondozásokat, például csökkenteni az alkohol, cukrok, édesgyökér, fűszeres ételek és nátriumban gazdag ételek fogyasztását.
Néhány étel elkerülése mellett növelnünk kell a vérnyomás-szabályozást elősegítő egyéb ételek fogyasztását is. Ismerje azokat a termékeket, amelyek nem hiányozhatnak az étrend alapjául mindenkinek, aki ebben a betegségben szenved.
MILYEN ÉLELMISZEREKKEL KELL EGYENLENI A HIPERTENZIÓS SZEMÉLYET?
A magas vérnyomásban szenvedők számára ajánlott élelmiszerek tápanyag-hozzájárulása nagyban hozzájárul a betegség egészségükre gyakorolt hatásainak ellensúlyozásához, mivel hozzájárulnak az étrendhez "gazdag káliumban, magnéziumban, kalciumban és rostokban, csökkentve az összes zsírtartalmat, telített zsír és koleszterin. Ezek az ételek antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek hatással vannak az érgyulladásra és az oxidatív stresszre ”- magyarázza Katherine Bugueño táplálkozási szakember, a Clínica Bupa Antofagasta.
1. EXTRA SZŰZ OLÍVAOLAJ:
Magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely pozitív módon avatkozik be az elhízás, a koleszterin és az artériás hipertónia szabályozásába, amelyeket a vérnyomás egyensúlyhiányának három fő tényezőjének tekintenek.