7 ételt soha ne adjon gyermekének, ha azt szeretné, hogy aludjon

Amit gyermeke soha ne fogyasszon vacsorára, hogy jól pihenjen

Egyre több az álmatlanságban szenvedő gyermek. Később lefekszenek, és több gondjuk van az alvással. A fő ok a stressz és az intenzív aktivitás, amelyet napközben érnek, de mindenekelőtt azért, mert az utolsó pillanatban, közvetlenül alvás előtt teszik.

soha

A gyermekek álmatlanságának okai között vannak olyan ételek is, amelyeket vacsora közben fogyasztanak. Szeretné tudni, mit szabad kerülnie éjszaka, hogy segítsen nekik a jó alvásban?

Ételek, amelyeket kerülni kell gyermeke vacsorájánál, ha azt szeretné, hogy jól aludjon

1. A koffein. Sok szülő meglepődhet. Koffein? A fiam nem iszik teát vagy kávét éjszaka! De sok gyermek koffein tartalmú üdítőket iszik vacsorához. Nyilván több bajuk lesz az elalvással.

két. A sajt. Nem minden tejtermék ártalmas éjszaka. A joghurt például jól emészthető. Meleg tejet is. A sajttal nem ez a helyzet. Miért? A sajtnak van egy összetevője, a tiramin (aminosav), amely álmatlanságot képes okozni, mivel ez az agy erőteljes aktivátora. Próbáld elkerülni az éjszakai praktikus sajtos pizzát.

3. Kolbász. A valóságban minden feldolgozott hús megnehezíti az emésztést, magas zsír- és fehérjetartalma miatt. Az emésztés lassú és nehéz. Ezért vacsora közben kerülni kell a felvágottakat, például a chorizot, a szalámit vagy a kolbászt.

4. Étcsokoládé. Csodálatos előnyökkel jár, beleértve erős antioxidánsait és fantasztikus mennyiségű feniletil-amint, hogy növelje a „boldogság” érzését. Éjszaka azonban kerülni kell, és sokan közvetlenül alvás előtt szedik. Az OK? A tirozin hozzájárulása, amely anyag dopaminná alakítható, amely nagy neuronális aktivátor.