7 gyakorlat az egyensúly és a koordináció javítása érdekében - Fisalia
Annak ellenére, hogy gyakran nem érzékelik vizuálisan, minden ember igen aszimmetrikus Y hajlamosak vagyunk a test egyik oldalát jobban használni, mint a másikat, vagy megszokásból, vagy mert a miénk domináns oldal.
Néha problémák jelennek meg, amikor a testtel kétoldalúan kell dolgoznunk, vagy amikor a kevésbé fejlett testrészünket kell használnunk, ezért ma egy sor testszimmetria elérésére szolgáló gyakorlatok és így a test mindkét oldalát egyformán fejleszti.
A jó egyensúly és a testkoordináció fenntartásának előnyei
- Fokozza a teljesítményt a sportban és szinte minden tevékenységnél, mivel növeli a szinkronizálást.
- Megakadályozza az eséseket, mivel nagyobb a testtudatunk és ennélfogva nagyobb a reflexünk.
- Javítja a testtartás problémáit, így elkerülhetők a sérülések.
Gyakorlati gyakorlatok a koordináció és az egyensúly javítására
Itt egy sor javaslatot teszünk gyakorlati gyakorlatok, egyszerűen elvégezhető, és amelyen keresztül az egyensúly és a koordináció képességeiben jelentős javulást tapasztalhatunk.
Guggolás
Nagyon jók erősítse a farizom és a láb izmait, ami nagyobb stabilitást fog nekünk nyújtani.
Lábunkkal párhuzamosan és a csípő szélességéig nyitva fogunk állni. Karjaink a test mentén helyezkednek el. Levegőt veszünk, és amikor fújunk, párhuzamosan térdre ereszkedünk anélkül, hogy átmennénk az ujjak hegyén, és emeljük a karokat, amíg azok szemmagasságban nem lesznek.
Öt másodpercig tartjuk és visszamegyünk. 8 és 10 ismétlés között fogunk végezni.
Egyéb gyakorlatok
Mi állni fogunk karokkal a test mentén állva. Levegőt veszünk, és amikor fújunk, elválunk és felemeljük az egyik lábunkat, és megtámasztjuk annak a testnek a súlyát, amelyen a talajon marad, miközben a karokat a keresztbe helyezzük.
Visszatérünk ide belégzéskor ismét kiindulási helyzet. Tízszer végezzük a gyakorlatot mindkét oldalon, és ha elsajátítottuk a technikát, növelhetjük a nehézséget, ha öt másodpercig a levegőben tartjuk, mielőtt visszatérnénk a kiinduló helyzetbe.