7 JÓGA-POZÍCIÓ FOGYÁSHOZ - profitla

A fogyás és a testsúly megőrzésének egyik módja a jóga gyakorlása; Vannak olyan speciális pozíciók, amelyek végrehajtásakor kalóriát égetnek el, csökkentik a szorongást, hangot adnak és fogynak, ezért ezúttal 7 pozícióról mesélünk, amelyek lehetővé teszik a testsúly ellenőrzését.

Hogyan működik.

A jóga egy ősi tudományág, amely életmódgá vált; Gyakorlásával a test, az elme és a szellem meditációval, légzéssel és ászanákkal vagy testtartásokkal erősödik és törődik velük. Emiatt nemcsak a mentális koncentrációt segíti elő, hanem bizonyos izmokra is összpontosítja az energiát, javítja a test stabilitását és ideális állapotban tartja a testsúlyát, az alábbiak szerint:

Tónusolja az izmokat és az erőt a test azon területeire irányítja, ahol a zsír a legkoncentráltabb.
Lehetővé teszi a légzés ellenőrzését, elősegítve a vérkeringést.
Javítja az emésztést a jógára jellemző mozgásoknak köszönhetően, elkerülve a zsír felhalmozódását és elősegítve az anyagcsere megfelelő működését.
Csökkenti a szorongást és a stresszt, ezért szabályozza az idegrendszert.

Sújt veszteni!

Bár a súlyvesztésre különféle álláspontok vannak, 7-et részletesen elmagyarázunk, hogy figyelembe vegye őket:

Szélcsillapító testtartás. Ideális a hasi zsírégetéshez. Ehhez feküdjön a szőnyegen a hátán, és emelje fel a jobb lábát úgy, hogy 90 fokos szöget zárjon be a testével. Ebben a helyzetben hajlítsa meg a jobb térdét, és tegye a gyomrára, erősen nyomja meg ezen a területen, miközben támogatja a kezét és segít a gyomor megnyomásában. Ezután váltson lábat, és tegye pontosan ugyanazt. Befejezheti, egyszerre hajlíthatja mindkét lábát.

Cobra póz. A fogyás mellett megerősíted a farizmaidat és tonizálod a hasizmaidat. A szőnyegen, arccal lefelé, tegye a tenyerét a földre a mellkasa mellé, de emelje fel a felsőtestét, emelve a fejét; a kobrához hasonló helyzetben lesz, teste hátra hajlik és a földön, de kissé felemelt fejjel felfelé néz. Tartsa ezt a statikus helyzetet néhány másodpercig, majd pihenjen.