7 lépés, hogy az edzés megszokássá váljon
Szeretne rendszeresen sportolni anélkül, hogy mindent meg kellene tennie annak érdekében? Megmutatjuk, hogyan lehet az edzést még egyszer megszokni. A halogatásnak vége!
Tartalomjegyzék
Mennyi ideig tart megszokás kialakítása?
Mindannyiunknak vannak szokásai és szokásai. Sokan életünk során keletkeznek anélkül, hogy valóban tudatában lennénk ennek. Például, ha a szupermarketbe megyünk, mindig nagyon hasonló túrát teszünk a folyosóin keresztül, vagy amint felkelünk, amit csinálunk, jó kávét inni, többé-kevésbé világosak vagyunk.
De ... mikor válik szokássá egy tevékenység? Ennek a folyamatnak az időtartama nem mindig azonos. Átlagban úgy tartják, hogy azzal 60 nap elég ahhoz integrálni teljesen a új szokás a mindennapi életben. Ha életében először próbál megszokást kialakítani, javasoljuk, hogy legyen türelmes önmagához.
7 lépés, hogy az edzés megszokássá váljon
Ha szokássá akarja tenni az edzést, szüksége lesz türelemre és fegyelemre. Szigorúnak kell lenned magadhoz, bár időnként képesnek kell lenned hunyva is. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kell csinálni.
1. Tegye láthatóvá céljait
Gyakran nem sikerül új szokásokat kialakítanunk egyszerűen azért elfelejtjük. Hozzon létre egy dobozt, hogy megfogalmazza céljait, vagy abban lógjon Fotók val vel a súlyt vagy az alak amit szeretne megszerezni. A nagyobb motiváció érdekében olyan képeket is választhatunk, amelyekkel inspirálhatjuk magunkat céljaink elérése során.
Szerelje fel a dobozt vagy deszkát olyan helyre a házában, ahol elkerülhetetlen a látása. Nem számít, hogy egy szekrénybe, a parafadugóra vagy a hűtőbe tette; A legfontosabb az, hogy amikor mindennap látja, emlékezzen a kitűzött célokra és az azok megvalósításához szükséges intézkedésekre.
2. Tervezze meg a haladást
Terv mit fogsz tenni jövő héten. Szánjon erre néhány percet például vasárnap. A heti tervező tökéletes lehet egy kicsit nagyobb rend és struktúra bevezetésére a hétbe.